<h1> 同学们，在新冠疫情反复无常，在我们不得不居家上网课的日子里，也许有时心情会经历“低气压”。漂亮的曼陀罗绘画不仅有趣，也是一个很好的放松减压活动，帮助你集中注意力，让心情恢复平静与安宁。<br></h1><h1> 下面请跟随老师一起来彩绘心情，画出轻松和专注。</h1> <h1>一、“静”<br>在绘画之前，首先做几个深呼吸让自己安静下来，闭上眼睛，体会自己当下的感觉和情绪是什么。最好打开轻柔舒缓的音乐陪你画画。<br>二、“画”<br>准备材料：画纸、画笔、彩笔、尺子、圆规。<br>1.用圆规在白纸上画一个圈，如果没有圆规，也可以借助家里的饭碗、盘子等圆形物体。<br>2.在圆内面画几条直径，画面保持对称，像切蛋糕一样。用笔在圆圈的中心画一个小形状，可以是圆形、正方形、菱形或星星形等。<br></h1> 绘画步骤图例1 <h1>3.在第一个形状外面画另外一些你觉得舒服的形状。接着继续在圆圈里填充你喜欢的图案。</h1><div><div><br></div></div> 绘画步骤图例2 <h1>也可以在圆圈外面画上图案，图案尽量保持对称。</h1> 绘画步骤图例3 <h1>4.耐心地用彩笔将画好的每一部分涂上颜色，每个空白处都要填满颜色。<br></h1><h1>涂色时不需要刻意挑选色彩，我们画得美不美、颜色搭配是否和谐不重要，只要凭直觉拿起某种颜色就好。<br>在绘画过程中，一些情绪或记忆也许会涌进你的脑海，你要把这些所思所想全部倾注于你的图画中，直到画完。</h1> <h1><span style="font-size:22px;">三、“思”</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">完成后停下来，观察你的画，想一想，看着它你感受到了什么？</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">回味你在整个绘画过程中的心情和引发的联想。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">四、“写”</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">给你的画取个名字，写在画的背面，标注好日期。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">把绘画过程中你的感受用文字记录下来。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> 曼陀罗绘画欣赏 <h1> 曼陀罗绘画能给我们带来秩序感，抚平内心波动的情绪，帮助我们更加平和与专注。 <br> 感兴趣的同学赶紧试一试吧！每隔几天拿出一小段空闲时间画一画曼陀罗图案，也许它会成为你们的“治愈神器”。祝你们在居家学习中度过愉快、充实的时光！</h1> 曼陀罗绘画欣赏 <h1><span style="font-size:20px;">文中配图均来自于网络</span></h1><h1><span style="font-size:20px;">参考文献：《心灵之境：曼陀罗绘画疗法》 陈灿锐 高艳红著</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:20px;">制作：西岗区招生办公室 健康指导部 崔畅</span></h1><h1><span style="font-size:20px;">审核：西岗区招生办公室 健康指导部 王萍</span></h1><p class="ql-block"><br></p>