潍坊一中：抗疫心理手册——居家学习家长篇

曾玉

疫情当前，随着居家学习的全面展开，亲子之间的相处时间急剧增多。家长一方面要工作，一方面还要顾及孩子的学业，照顾孩子的生活，心情难免烦躁，怎么办？和谐的亲子关系如何构建？ 一、觉察情绪，及时调整。 父母情绪是家庭氛围的风向标，及时觉察自我情绪并积极调整是家庭氛围和谐轻松的首要前提。不断自我觉察，看看自己是因为工作产生焦虑，还是因为孩子的学习状态而担心，抑或是在与伴侣的相处中引发了不满。找到情绪的源头，有针对性地去调适自己的情绪，比如深呼吸、暂时离开、阅读、画画、跑步等。将家庭教育的任务先分给另一半，把对家人的关注转向自己，先关照好自己的内心再去面对家人和孩子。用安全（不伤害自己和他人）的方式处理自己的情绪是给孩子情绪调适最好的榜样。切记不要将自己的不良情绪以所谓合理的理由（比如孩子拖沓、玩手机等）宣泄在孩子身上，这是赤裸裸的“欺负”。 二、正向沟通，避免发生激烈冲突。 在看到孩子种种行为让自己不满时，很多父母容易脱口而出一些让孩子愤怒也让自己后悔的话。这时，不妨等情绪冷却下来，多陈述事实，少做评价或情绪宣泄。不妨试着这样表达：“刚刚我看到……我感觉……我希望……”“对于刚刚发生的……，你是怎么考虑的？我也想听听你的想法。”父母如实地表达自己的所见所思所希望，会最大限度地还原发生了的事情，这样的方式更加客观、准确，也更容易达成与孩子之间的有效沟通。在沟通中要多些描述事实，少些讽刺挖苦；多些提示提醒，少些批评指责；多些讨论商量，少些专制命令；多些见好就收，少些穷追猛打。当然，在与孩子的互动中，还要多看到他们的闪光点，看到他们做得比较好的地方，并及时给予肯定，在赏识中不断增强孩子的信心，也增进彼此的关系。同时，父母还要提高风险意识，避免与孩子之间发生激烈对抗的冲突。如果孩子出现过激的想法或行为，请重视起来，确保孩子安全，并在需要时寻求外界的专业支持和帮助，及时与班主任和学校心理健康老师联系。 三、共同商定，合理使用网络平台。 网课再次开启，父母最担心的恐怕就是学习和网络使用问题了。 “不提学习，母慈子孝，一提学习，鸡飞狗跳”。上课的时候，孩子对着电脑；下课的时候，孩子拿着手机。作为家长，一方面担心孩子的眼睛、身体健康，另一方面，对于网课的学习效果，也是非常忧心。但是，家长朋友们可曾知道，孩子和父母在学习这个问题上，其目标是一致的。孩子并不会为了追求玩乐而放弃学习，对他们来说，学习很重要，未来很重要，他们都很清楚。居家期间“学习不落下”是所有同学的基本目标。对于学习安排、日常作息、手机使用等容易起冲突的具体事项，父母可以提出自己的看法与建议，同时听一听孩子自己的决定与想法，双方共同约定一个彼此都能接受的平衡点。抓大放小，大事上有原则，小事上有边界。比如不能逃网课等大事，要讲原则。但生活小事，双方可以协商。要尊重孩子的心理边界，不要过度管控孩子，比如进屋前敲下门、不强制孩子开着门学习等。 尊重孩子的心理空间，让孩子有一定的自由空间；鼓励孩子自行设置学习计划与内容，父母主要提供支持、配合；辩证看待网络及电子产品，让孩子适当玩玩也无妨，同时家长也要为孩子做出榜样示范。 四、珍惜共处时光，进行共同的家庭活动。 家长可以和孩子一起进行一些家庭活动。例如，全家人在一起看一部电影，创设一些共同的话题或者与孩子一起做些准备饭菜、整理衣物、打扫卫生等家务。共同的家庭活动能缓解孩子对学习的疲倦，增进亲子感情。学习固然非常重要，但也只是生活的一部分，不能代替生活的全部，好的生活本身就具有教育的功能。希望您和孩子在居家学习期间和谐相处，相亲相爱，相见不相厌，最关键的是开开心心、平平安安，一起迎接疫情后的春天！