<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">尊敬的家长朋友：</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">您好！</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">近阶段由于疫情原因，开学不到一周，就开始了线上授课，为了在居家期间更好的督促孩子学习、锻炼和休息以及调解心理。舒兰市第二十三中学校就孩子的学习、读书、体育锻炼、手机使用、睡眠等方面，助力学生更好地学习与成长，特制定相关举措，请家长朋友认真阅读，积极配合，切实承担起家长的监督和教育职责，让我们家校携手促进孩子全面、健康而有个性的发展。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 睡眠 <p class="ql-block"> 充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障，根据不同年龄段学生身心发展特点，中学生每天睡眠时间应达到9小时。为了让孩子有一个良好健康的睡眠环境，特向家长倡议如下:</p><p class="ql-block">1.鼓励孩子进行午休。一上午的学习和活动以后，1个小时左右的午休，会让孩子精力充沛地投入到下午的学习。</p><p class="ql-block">2.帮助孩子养成睡眠好习惯。有规律的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。</p><p class="ql-block">3.父母以身作则。父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时休息。</p><p class="ql-block">4.给孩子营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度温度及湿度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的轻音乐。</p> 课外读物 <p class="ql-block"> 课外读物管理方面，学校禁止任何人强制或者变相强制学生购买课外读物。学校鼓励学生加强阅读习惯的培养，居家期间，我校领导立足学生的健康成长进行反复的研讨论证，科学合理安排了学生的授课时间，使学生有了更多自由支配的时间，建议家长引导学生多读书、读好书，让孩子在书桌、书房中浸润、滋养书卷之香。</p><p class="ql-block">1.提倡亲子共读一本书。建议家长和孩子一起研究制定每天的读书时间和孩子共读一本书。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2.读红色经典以及正能量，有助于学习的正版课外读物</span></p><p class="ql-block">3.鼓励孩子认真阅读。做好读书笔记，养成阅读习惯，做一个热爱读书的孩子。</p><p class="ql-block">4.每天挤出一定时间，和孩子一起读书。分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生阅读打下基础。</p> 作业 <p class="ql-block"> 因居家原因，孩子的作业书写从原来在学校完全转到了家里，再加上经常进行的核酸检测，线上授课也会受到影响。学习效果检测都以作业的形式进行展示。根据“五项管理”工作要求，初中每天各学科作业总量不超过一个半小时，请家长在督促孩子认真完成作业的同时，也协助我们做好各学科作业总量的监管。同时教育部要求坚决不给家长布置任何形式的作业或者要求家长批改作业。希望家长能够做到以下几点：</p><p class="ql-block">1.督促孩子按时完成作业，作业不拖拉，培养孩子独立完成作业的能力。</p><p class="ql-block">2. 为孩子及时提供帮助，家长在辅导作业时要多点拨，引导孩子积极思考、探寻问题解决的过程；少包揽，切记从网上或其他资料上照搬照抄答案。</p><p class="ql-block">3.切勿给孩子随意布置作业，既加重了孩子的学习负担，又影响了孩子的学习兴趣。</p><p class="ql-block"><br></p> 体育锻炼 <p class="ql-block"> 体育锻炼可以磨练学生的意志品质，培养学生良好的习惯。在学校可以通过大课间、体育课及社团活动等形式，保证学生每天1小时的体育活动时间。虽然咱们孩子现在居家学习，但是体育锻炼也是必不可缺的，体育考试占据中考重要比例，一定要做好居家体育锻炼。</p><p class="ql-block">我校在作息时间表中体现出上下午大课间时间共计一小时的时间进行体育锻炼。学校体育老师在线上开始时，发布了体育内容：短距离计时跑步，跳绳，跳远等任务！我校班主任老师每天在钉钉群里发布体育打卡内容。</p><p class="ql-block">1.由此希望各位家长能够认真督促学生完成打卡，可以亲子共同进行体育锻炼，调动孩子锻炼的积极性，开展多种多样的体育锻炼。一方面强身健体，一方面活跃身心！</p><p class="ql-block">2.学生视力也是重要部分，因此我校上下午大课间播放眼保健操，家长朋友能够监督学生保护视力。现在学生用眼过多或不当很容易造成近视或者加重近视，要保护用眼！</p> 手机 <p class="ql-block"> 疫情之下，线上授课离不开手机，家长要监督孩子，在上完一节网课后，及时离开手机、平板或电脑。建议家长为孩子采用电视投屏的方式参与学习，这样既能有效减少孩子使用手机的时间，又便于家长的监督。<span style="font-size:18px;">在科技发展的时代，手机已经是我们生活中不可缺少的一部分，手机给人们的生活带来弊也有利。</span>网课期间，家长要监督孩子适度、适时使用手机，不可让学生借机沉迷手机游戏！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 春暖花开正是学生们踔厉奋发的好时节，突然的疫情阴影、没有任何心理准备、与外人隔绝的居家生活，确实会给人们带来紧张、恐慌、担忧的情绪！在这里提示，疫情防控期间，积极乐观的情绪、健康向上的阳光心态，是一种强大的免疫力。也是我们抵挡病毒的一种“武器”。在这种情况下，要积极主动调整自己对待疫情防控的心态 ，减少无意义的内耗。</p><p class="ql-block">学生们要做到以下几点：</p><p class="ql-block">1.学会接纳负面消息</p><p class="ql-block">疫情的出现没有人愿意看到，但此时我们需要做的就是承认现实，学会接受。当真正承认并接受了现实，心就会安定下来。同时，我们应学会接纳自己的情绪与感受，允许自己在这个时候有焦虑、担心、害怕等情绪，真正的接纳有利于我们积极地调适与应对疫情。居家学习期间不用要求自己每一步都要做到最完美的状态，我们要允许自己犯错，学会给自己制定合理的目标，以免因为完不成目标而产生焦虑自责等。</p><p class="ql-block">2.学会“蝴蝶拍”，进行自我安慰。</p><p class="ql-block">心理安抚技术“蝴蝶拍”加强自我心理安全感“蝴蝶拍”是非常简单实用的情绪稳定化技术，也是心理学界常用技术之一。它简单、易学，可以帮助我们对自身资源进行提取、深化，提升复原力。蝴蝶拍顾名思义，就是像蝴蝶一样拍扇着翅膀，又好像我们在拥抱自己，安慰自己，可以促进我们心理和躯体的恢复，进入一种稳定的状态</p><p class="ql-block">3.学会和家长、老师沟通，说出自己的想法</p><p class="ql-block">4.保持运动，积极锻炼</p><p class="ql-block">5.保持健康的生活方式</p><p class="ql-block">疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <p class="ql-block"> 同时，作为家长我们也要以身作则，做学生的榜样！</p><p class="ql-block">一、耐心引导、调整情绪</p><p class="ql-block">当学生出现不良情绪，家长要及时发现和引导。加强亲子间沟通，及时回应孩子因疫情居家而出现的需求和疑问。理解和接纳孩子的情绪变化。</p><p class="ql-block">二、以身作则、自我调节</p><p class="ql-block">家长应稳定自身情绪，不将负面情绪传染给学生。疫情面前和孩子一起努力做到规律生活、积极应对，做学生的榜样。</p><p class="ql-block">三、配合学校、开展工作</p><p class="ql-block">在线上教学期间，家长也要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，家校联合，共同协助学生完成居家学习计划。</p> <p class="ql-block"> 尊敬的各位家长，我们会时刻保持与您们的密切联系,传递学校防疫要求，及时了解学生居家学习、生活和活动等情况。如果您的孩子因疫情关系延迟开学产生心理不适,请主动联系班主任,我们共同努力让孩子能够健康成长！</p><p class="ql-block"> 让我们携手共战“疫”，待到春暖花开，我们能够重回学校，看美丽校园，听朗朗书声！</p> <p class="ql-block">编辑：王瑾</p><p class="ql-block">审核：刘颖</p><p class="ql-block">总策划：王学力</p>