心灵絮语：从积极思维来养生

马志国：作家，心理学家

从积极思维来养生

思维是认知的核心，是智慧心的核心。因而，对养生，对身体健康，思维方式的作用就举足轻重了。

习惯消极思维的人，他的思维方向总是跑向阴暗的一面，哪怕在机会中，也总是看到忧患，哪怕是在阳光中，也总是看到阴影。于是，他心里总是充满失望。于是，尽管他可能还会嘻嘻哈哈，可他成了一个内心悲观的人。

习惯积极思维的人，他的思维方向总是朝向光明的一面，哪怕在忧患中，也总能看到机会，哪怕是在阴影中，也总是看到阳光。于是，他心里总是充满希望。于是，尽管他可能也会有不开心，但他却是一个内心乐观的人。

您是习惯积极思维的人，还是习惯消极思维的人？请自己做个简单的测试。

假如非常口渴的时候，看到面前有半杯水，您怎么想？如果想法是“真幸运，还有半杯水呢！”，那您就是习惯积极思维的人；如果想法是“真倒霉，只有半杯水了！”，那您就是习惯于消极思维的人。

为什么思维方式会影响身体健康？

我们的身体与我们的思维密切相关，思维方式影响着身体免疫系统的功能。只要改善我们的思维方式，就会改善我们的免疫系统，改善我们的生命状态。所以，要从心养生，就要学会往好处想，就要学会积极的思维方式。这样，就可以让情绪保持良好状态，就可以启动副交感神经系统，让垂体、下丘脑和肾上腺等正常工作，维持合适的激素水平，从而保持免疫系统机能。

心理神经免疫学告诉我们，思维影响着人的情绪，情绪影响着人的身体。消极思维会逐渐习惯化，形成对身体有害的情绪，在身体中形成壁垒，阻碍关键生命物质的流通，从而削弱免疫系统的功能，影响人的健康水平。反之，积极思维也会逐渐习惯化，从而引发人的积极情绪，激发人体的生命潜能，有效地调动机体内潜在的免疫力量，提高人的健康水平。就是这样，心理因素与免疫功能密切相关，有人把这叫做“心理免疫”。

心理学告诉我们，心理因素可通过去甲肾上腺素、5-羟色胺等神经递质，对免疫系统产生支配作用。

习惯积极思维的人，保持积极心态的人，能增强这种支配作用，从而使抗体增多。同时，还可通过神经内分泌激素起作用，其中主要靠的是肾上腺皮质激素。而习惯消极思维的人，精神颓废的人，会回馈性地使血液中T淋巴细胞减少，还会抑制巨噬细胞的作用，这种改变就会导致免疫功能下降。

总之，积极思维的习惯，是具有免疫功能的思维习惯。一个人习惯了积极思维，就有了最好的心理免疫力，他的人生必然充满希望，他的身体健康必然充满希望。

但是，在平常的日子里，不少人却习惯消极思维。习惯消极思维的人，眼里没有光明。明明是积极的东西，他也会看成消极的东西，明明是积极地话，他也会听成消极的话。比如，就身体健康说，明明身体好好的，他总是习惯说，“老了，不行了，一天不如一天了”，明明是身体稍有不适，他总是习惯说，“坏了，胃有病了，心脏有病了，浑身都是病了”。您说，这还怎么养生？这哪里还有健康？

所以，我们养生先养心，首先要修养的功夫，就是转变消极思维为积极思维，破除消极思维的习惯，养成积极思维的习惯。

为此，我们该怎么做？

下面的故事会告诉我们一个好办法。两个人遭遇同样一场车祸，同样大难不死，同样失去了一条腿，住在同一家医院的同一间病房，同样有各自的亲友前来照顾看望。面对亲友的前来看望安慰，两个同样遭遇的人，却有截然不同的感受。

一个人对亲友说：虽说命保住了，但是，一条腿却没了，还有那么多日子可怎么过啊，真倒霉啊，真是老天不长眼啊。于是，他自己和他的亲友脸上都乌云密布，他们的心都仿佛掉进了地狱。

一个人对亲友说：虽说一条腿没了，但是，命却保住了，以后有多少日子还可以好好过啊，真庆幸啊，真是谢天谢地啊。于是，他自己和他的亲友脸上都洒满阳光，他们的心都仿佛来到了天堂。

同样的生活境遇，一个人掉进了地狱，一个人却来到了天堂，为什么感受如此不同？就在于他们思维习惯不同：前者习惯于消极思维；后者习惯于积极思维。

他们这种不同的思维习惯，就表现在他们习惯于不同的“但是”。

这给我们很好的启示。要破除消极思维习惯，要养成积极思维习惯，我们就要学会巧用“但是”，让我们的思维从阴影走向光明。这，叫做巧用“但是”法。从心理学角度说，“但是”表示我们的思维转个弯，转弯后的东西才是着眼点，才是心灵的聚焦点，才是思维的方向所在。就是这样，一个“但是”，决定了我们的思维倾向，会让我们聚焦于阴影，也会让我们聚焦于光明，会让我们聚焦于坏的一面，也会让我们聚焦于好的一面。这叫什么？

这叫“但是”的心理导向功能。谁的“但是”聚焦于阴影，他的心，他的人生，他的身体，就会陷进阴影里；谁的“但是”聚焦于光明，他的心，他的人生，他的身体，就会走向光明。一句话，一个“但是”可以转出两样人生。

我们要从心养生，要学会积极思维，也得巧用“但是”这个心理导向功能。

怎样算是巧用？先请看下面几组两两相对的思路：

第一组：虽说身体还算健康，但是到底岁数大了；虽说岁数大了，但是身体还是很健康的。

第二组：虽说身体没大毛病，但是总不如从前了；虽说身体不如从前了，但是没啥大毛病。

第三组：虽说病情不算太重，但是到底病倒在床了；虽然病倒在床了，但是到底病情不算太重。

第四组：虽说病情总算好转没有危险了，但是身体还是发虚；虽说身体还是发虚，但是病情总算好转没有危险了。

第五组：虽说养生让身体比原来好了，但是也没见多大效果；虽说没见多大效果，但是养生让身体总比原来好了。

显而易见，上面两两相对的思路中，前者是习惯于消极思维的人的想法，后者是习惯于积极思维的人的想法。正是不同想法中的“但是”，让他们的思维转到了不同的方向。

我们已经知道，身体跟着心念走。不同的“但是”，不同的思维方向，必然会让人的身体跟着有不同的发展。为了有利于养生，为了有利于身体健康，哪种“但是”算是巧用？不用谁多话，您一定有了自己智慧的选择。