【健康教育】防疫“心”防线 ——北国社区幼儿园防疫心理健康指导

北国社区幼儿园

亲爱的孩子们、尊敬的家长、敬爱的老师们：当前疫情防控形势复杂严峻，面对疫情，让我们保持理性平和，科学认知，积极落实防疫要求，全面做好个人防护，不偏听不偏信，不盲目不跟风，不信谣不传谣，主动调适，保持积极乐观的情绪、健康向上的心态，家校社携手，共情传“心”之力，同心防“疫”之险，建好心理安全网，静待春来疫散时！ 幼儿篇 1．科学认知，树立信念。科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。尽可能维持正常的生活作息，保证充足的睡眠，营养均衡，多喝水。保持室内通风，培养良好卫生习惯。2．学会照顾好自己，寻求支持系统。多与家人、老师、同伴交流倾诉，获得理解和支持。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪方式，也是最重要的维持情感联结方式。3．自我对话，学会自我鼓励。当你为疫情而烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”等，给自己积极的心理暗示。4．欣赏音乐，让内心归于安宁。舒缓的音乐可以让身体和情绪放松，提高我们的积极情绪，避免因神经紧张失调而导致慢性疾病。5．加强运动，提高自信心。选择适合的体育项目，减轻焦虑，保持好的心态。 6．深度阅读，寻求精神支持。从文学作品、书籍中寻求精神支持，转移注意力，缓解心理压力，增加知识乐趣。7．合理宣泄，释放压力。大声唱歌或观看正能量视频，如歌唱伟大祖国的歌曲、观看冬奥运动健儿拼搏的视频等，不仅能让人心情愉快，而且还能增加肺活量，提高呼吸功能，强化正能量，增强身体的免疫能力，增强战胜病毒的勇气与信心。8．绘画传情，期待美好。记录特殊时刻、难忘岁月的心理感受，记录自己的压力体验、生理、心理上的烦恼，开展“一起向未来”“每日心情分享”等活动，积极行动起来，舒缓无力心情，找回独立、自信，期待明天会更好。  家长篇 1．关注自己的情绪，做理性的榜样。教孩子理性对待疫情，自己要做到不恐慌，保持情绪上的积极、乐观、稳定，给孩子一颗“定心丸”，给孩子做好认知和情绪的榜样。2．关注孩子的情绪变化，做好孩子的陪伴者。注意观察孩子的情绪状态，当孩子表现出急躁或不安情绪时，可以耐心倾听、合理疏导，用积极的语言、温柔的动作与孩子沟通，建立情感的链接。 3．制定家庭生活计划表，做健康规律生活的表率。健康、规律的生活作息是提高免疫力重要的保障。因此，家长要合理安排自己和家庭的生活作息、三餐饮食，确保孩子规律生活。4．加强亲子阅读互动，做学习的榜样。家长可以根据孩子或自己的兴趣爱好选择书籍，每天划出一块完整的学习时间，和孩子一起阅读，一起探讨，打造浓浓的家庭学习氛围。 5．居家就地取材，进行亲子互动游戏。保证亲子游戏时间，折纸游戏、拼插玩具、影子游戏、手指游戏等居家小活动，能够促进亲子关系、合理宣泄压力、放松心情。6．培养孩子做家务的能力，养成良好的劳动习惯。居家或隔离期间，可让孩子参与必要的家务劳动或整理活动，例如整理床铺或打扫卫生等，重在帮助孩子提高自主性、独立性。7．培养孩子树立正确的价值观，弘扬正能量。利用疫情报道，引导学生看到战“疫”期间父辈、祖辈的责任担当，增强责任意识，树立正确的价值观。8．加强家校沟通，配合学校做好家庭防疫工作，主动做好一日三检工作，严格遵守学校的防疫要求。 教师篇 1．积极应对压力，学会自我调适。正确认知，关注正面信息。2．尊重身心节律，给自己和学生一点儿时间。面对不适应，请给自己、给学生、给他人一点儿时间，进行心理和生理的调整，对自己、对他人增加更多的理解、更多的宽容、更多的接纳。3．守住心灵宁静，坚持深度阅读。把阅读当作每日必须的生活内容，在阅读中享受快乐，从而调适自己的心态。 4．拓展兴趣爱好，转移注意力。当情绪处于消极状态时，去做一些自己喜欢做的事，使注意力转移到其他方面去。适当运动，让自己身心健康的同时，也是在给学生和自己的子女做出榜样。5．重视家庭生活，和谐人际关系。陪伴家人，在家庭中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。情绪不良时，家人和朋友又是我们最好的心理加油站、心理复原的能量场，在自我调节不利时，多找好朋友聊天，谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪。 6．投身教育教学改革，与时代共进步。带着这段经历所带给您的对生命的启示，增加内在动机，明确生活目标，更好地投入工作、生活。期待拥抱明天灿烂的阳光！7．保持沟通，相信团队集体的力量。与领导、同事、下属保持沟通状态，彼此理解、接纳和鼓励，营造团队良好氛围，有话好好说。8．把注意力集中在自己能解决的问题上，不要纠结于那些明显不在自己能力范围内的困难——判断事情的可行性，遇到难题及时寻求帮助和外部支持。