0311 大观夜猫子｛学生获利提分第10课｝

海边小草

　　夜猫子四重奏～学生心理趴。欢迎各位嘉宾参加今天晚上的心理学party，敬祝各位猫王子与猫公主拥有美好的夜色与心灵。今晚的第一个单元主题肩舞的音乐沙龙，请让我们在自得琴社《阳光三叠》美好的音乐声中，请让我们一起摇摆双肩，摇摆心灵。

哇…这一曲《阳光三叠》是古曲，那种感觉，你跟上节拍之后，那么它的旋律就会穿进你的心里头然后一个音符一个音符，一个节奏一个节奏，就把你叠起来。这个是刚才听着听着就想喊出声音，但是想想不能用喊用击掌，然后饮酒高歌。这样下来，《阳光三叠》不能一个人听，要几个人一起听。那个激昂的心才会出来。激昂中有宁静，宁静中有激昂。这种古曲实在是音域太美了。

各位嘉宾，各位猫王子猫公主，大家晚安！今天晚上的节目是学生获利提分24课，今天是第10课。

　　从今天开始我们要进入行为资本，如何积攒跟操作，你要做什么行为，然后来带回获利提分技巧1，第一个是提升视觉专注力。

当眼睛注视标的物的时候，你的脑袋里头阿法波变成优势波，放电强度400～800单位，这时候代表你专心。这要用医疗级的脑波仪器才能检测出来，直接从你的脑部检测你的生物信号，专心包括这两个。但是，就算这两个都有，如果有其它的干扰变项，事实上你还是专注不了。但是这是专注的操作型定义。阿法波必须比德尔塔，希尔塔还要强，而且它的放电强度最低要到400，成为优势波，放电单位才到100 200 300那阿法波成为优势波也没有用。因此，现在市面上号称脑波控制游戏被用到专注力训练的经过里头，其实用的都是游戏级的芯片。因此，它只能测全脑的阿法波有没有成为优势波。当全脑的阿法波成为优势波它就触动荧幕上花继续开，车继续跑，促动某一个机制。阿法波没有成为优势波的时候它就关闭。在市面上看到的游戏机都是这个。

但是，读书阿法波成为优势波你就专注吗？没有。阿法波成为优势波，但是你强度那么低，那个专注是假的，没有用。所以一定要满足这两个。而这放电强度越高，专注力就越好。你的阿法波是优势波，你的阿法波也是优势波，但我放电强度400，你放电强度800，你的专注力是我的两倍。因此这里有两个指数，优势波的指数乘以放电强度的指数，就是我们专注力的生物指数。其实是这样子，可是如果阿法波成为优势波，放电强度高到800以上～1500，这时候你知道这是什么吗？这是多动症的元凶。多动症不是专注力不好吗？多动症有两种：一种是专注力缺损多动症，它没有办法专注力。

专注力不好，其实包括两个，一个是阿法波没有成为优势波，第二个是放电强度太低，叫做专注力不好。多动现在都是专注力太好变多动的。你不要以为多动症的孩子都是专注力不好，没有。那不是专注力不好，那是一个分心。看完这个，那我们要如何来提升专注力呢？提升视觉专注力最直接的办法就是接上专用的医疗级的脑波仪，读取生物的数据，然后在进行调教程序。把各种专注力指数做出来，在把干扰变项找出来，你必须把干扰变项消除，然后把各种专注力强的更强，弱的把它变强。但是，面前这些都在实验室里头，非常完整的技术，在市场上并没有推出，还没有商业化。在还没有商业化以前，做专注力训练，就有一点诡异，包括我们这里说的，有效促进专注力。但是促进了你多少的专注力？以及到底有效无效。因为每个人都有个别差异。

所以，你到底是有效无效？有效无效是多少呢？不同的专注力，在这里又是多少呢？其实并不知道。虽然没有知道，但是有没有帮助？有帮助。在这里我们先看看跟视觉有关的不专心的因素。如何操作你的眼睛，让你的专注力提升呢？这里有25个专心的变项。

　　这是最完整的干扰视觉专注力。如果都说专注力那是错的，因为你的专注力分成四阶专注力。听觉专注力，还有声音专注力，还有语音的专注力，还有操作的专注力。

所以，如果有人跟你说，我专注力不好。对不起，他错了。你不能说我专注力不好，因为你要看，你是哪一种专注力好，哪一种专注力不好，要哪一种专注力都不好的人其实很少。因此，在这四大专注力里头，其实有的好，有的不好，再加上动态静态，你说六个专注力里头，有的好有的不好。这专注力的专题我们在别的课程讲过，各位可以在大观心理学派左上角点选去找。

而且不但这六大专注力有不一样的分配指数，它还分成左脑右脑。所以各位同学，有些人左脑专注右脑不专注，有些人右脑专注左脑不专注，有些两脑专注，有些两脑不专注。所以，其实专注力的科学。就是这些东西。

那在这些的条件之下，23个让你视觉专注力不好的因素在哪里呢？注意看，看视觉，注视与凝视。

什么叫专注力，就是什么？注视跟凝视。什么意思？瞳孔聚焦，稍微用力凝视。四到八秒眨眼一次，这就是标准的视觉专注力。这代表你在专注之中。你的视觉专注力已经启动，就是启动视觉专注力的最标准化的方法。只要你这么做，你的专注力通常都是在最好状态。当然，如果你本来就是专注力不好，那你这么做也可以训练专注力的变好。

　　接下来要介绍23个不专心。

各位同学。千万不能有的是第一个瞳孔缩太小。第二个瞳孔，你在读书的时候，你上课，你要看着老师还要跟着老师移动，那你要看看老师还要看看你的书本。对吧。还要向左边看一下漂亮的小妞，向右边看一下漂亮的帅哥。没错吧，所以读书的时候，复习功课的时候，上课的时候，写作业的时候，要不要用眼睛？要但是你瞳孔缩太小，瞳孔常态，你在上课的时候，你的瞳孔没变大，没变小，一直保持一个常态不动。还有人瞳孔放太大。瞳孔缩小是在聚焦，瞳孔放大是在散焦。而你读书的时候，必须像我上面说的一样。后面会讲更清楚，所以瞳孔缩太小了，瞳孔常态都没有大大小小变来变去，瞳孔放太大了，根本有看没有到。

还有眼睛太用力凝视，有些同学在上课的时候，两只眼睛盯着老师，要盯出什么？要盯出一朵花来一样，像钉子一样钉过去，老师看到你的眼睛都会害怕。读书的时候也是太用力了，明明是太用力了，这种状况你一下就疲劳了。会专心，太用力凝视你眼睛一下子就会疲劳，你没有办法。

第五个，很多同学经常犯的，每一秒眨眼一到五次。很多专注力不好的，只要让我看到。我告诉你，专注力不好，十个里面有五个是每秒眨眼一次两次三次到五次，他就是一直眨眼。因此，各位同学，你不要一直眨眼。如果现场有老师，有家长在，你要看你的小孩，看你的学生。每一秒眨眼一次就已经很糟糕了，有些人更厉害每一秒眨眼一次到五次，那还有专注力吗？没有专注力。你只要眨眼那一秒钟，你的脑袋里头希尔塔波会变成优势波，你就处于那种松散的状态，所以眨眼的时候不会变成专注力的，不可能的。眨眼是让我们放松用的，你看我们比较紧张的时候就会眨眨眼有没有？还有每一到三秒就眨眼，你说每一秒眨一次三次五次有一点离谱，真的有些人这样。可是，最多的，就是每一秒眨一次。如果你每一秒眨1～3次，其实还是不行。还有些人一下眨一秒，一下眨两秒 三秒。天呐…所以我只要看到学生，看到青年朋友，我第一个注意就是看他眨眼，一看眨眼就知道他专注力好不好，然后只要听到他说读书怎样，做个眨眼训练，专注力立刻提升，学业成绩立刻拉高。所以这是错的，所以这23个都是错的。

还有每次眨完眼，他就看不同的地方，不管几秒眨一次眼，他眨完眼就看看这里，眨完眼就看看那里。你也不晓得他在干嘛。还有呢？眨眼之后，瞳孔缩太小。眨完眼然后就开始把瞳孔，每次眨眼就用力把瞳孔缩小，你说，哪里有这种怪胎呀？真得他不是怪胎。这是，这是不好的习惯。

还有第九种，NO1到NO4换来换去。他不是瞳孔缩太小，就是瞳孔放太大，不是太用力看，就是常态。他就是找不到一个适当的，这很诡异呀。你说他故意的？没有，他从小到大读书，一直没有办法找到一个适当的眼睛运动的方式。学习的时候，他的视觉运动方式，他都…反正运气不好，没有找到最有效的。其实，这只要检查一次，全部都搞定了。

第十个 瞳孔偏位。各位，今天你看着a 看着老师 看着书，你会定焦在某一个中心点。可是你的瞳孔偏位，你不是看着中心点。你是向左稍微看一下，向右稍微看一下，向上靠一下，向底下稍微看一下。但你只要瞳孔定位，就是你在想别的事，这个每一个老师都知道，台上的老师只要看到你看他的那个焦点，他只要看到你稍微有一点偏位，笨蛋的是头偏位，然后比较聪明的是头没有变，但是瞳孔换地方了。只要瞳孔偏到不对的地方，偏离核心聚焦的点。每个老师眼睛一闪，他就知道谁在胡思乱想。

第11种是散瞳。他瞳孔放的太大太大，大到瞳孔都散开了。他在干嘛？他在发呆，他在失神。

第12种 他有抵触的心理。心里头呢？对上这个课。对这个老师或对这门课或者是有其他的事情，然后他一边眼睛瞪着你看，也很专心。可是，叨叨念念，所以他就专心不了。他就没有办法维持在阿法波成为优势波。他就变动变动。如果他还是可以维持在优势波，眼睛，都没有前面的毛病，可是他心里头叨叨念念。那么他的放电强度就会减弱，负向情绪也是一样。

不管你专心不专心，只要你负向情绪一出现你有怒气或怨气，那你边上课，边写功课边在负着气，你就会有两件事情会出现。第一个阿法波没有办法成为优势波，或者成为优势波也只是一秒休息，两秒休息。然后一秒在休息三秒，所以你是点转的跳点式的专注。

第14种，这每一个老师也都看得到双肩下垂。只要双肩下垂你就是全身松，只要你全身送死你就提不起精神来，你没有办法用力凝视。

第15种，偷看偷玩。边上课边读书，边玩边看别的东西，手动脚动，自己乱摸乱。第16种，全身僵直，部分僵直。有些人全身僵直是因为太专心，他只要一专心做全身僵直，它是全身僵直着来专心，这些都是错误的习惯。有些人没有全身僵直，他是手僵直，有的是脚僵直，有的是脖子僵直，有人是肩膀僵直，有人是眼睛僵直。这些东西都会引发什么？引发焦虑。当他引发焦虑，阿法波就没有办法成为优势拨，这时候贝塔波就变成优势波。所以不行，然后再没多久，他就开始受不了，他就得放松。这么僵直一松下来就希尔塔波变成优势波，全部都乱掉了。

　　第17种，身体乱动。有的人是偷偷抖动。有的人是得了多动症，有的人是习惯。奇怪有的人是在玩。

第18个东张西望，你就看他上课的时候东张西望，读书的时候东张西望，写功课的时候东张西望，东张西望的人就是心猿意马，真是糟糕。第19个，是眯着眼睛。你眼睛这么一眯，你就不收信息了，第20个是困眼。只要看他的眼睛睡眼迷蒙，就是让他睡觉，所以第19个字眯着眼，第20个是困着眼。

第21个是酸眼，眼睛会干，会流泪，会不舒服。所以他会酸涩，所以眯眼，困眼、酸眼。22是跳眼。他在看东西的时候，他没有办法循序注视。所以一行字下来，他看第一个字，第二个字，第四个字，第五个字，第八个字，第九个字，第十个字，第十二个字他会跳开。他的眼睛会跳开，所以其实有些人说，你写功课念书的时候会跳字，写字会跳字，看书会跳字。其实很多同学们很难过，然后老师家长也觉得，哎呀这怎么办呢？其实，这跳眼训练做完就好了，这很简单，这教一次你就搞定了。

23是揉眼。各位同学，如果你经常揉眼，各位老师家长看你小孩在上课读书，经常揉眼，那就是眼睛有问题。揉眼的都是眼睛有问题，一定要先去看。那如果去检查眼睛没有问题，那就是心理上有事。揉眼也是一个非常简单的一个指标，不是有病，就是心里有事。

以上23个都会造成你不专心。只要你去除这23个，各位同学，你去除这23个，你的专注力就会好一点，因为它会破坏你原本的专注力。当然这个脚动不一定，脚动手动属于玩的手动脚动呢？或是习惯性的它会让你不专心，可是我们在提升专注力的时候，有时候脚要动，但是那种脚动有脚动的技术。而有些同学上课不专心的，我会叫他脚怎么动。藏在书桌底下的脚，课桌底下的脚，怎么动，才会让你专注力变好。

　　来强化实操练习，让它变成习惯。这25个虽然没有办法告诉你一定会提高多少，没有办法量化的去检核。可是这25个只要你操作，你的专注力是一定会拉高的。各位来看：是哪25个。见下图这是我们在做专注力训练的时候，五个阶段的专注力训练。

所以幼儿园的小朋友，我们都会做一个和父母亲眼睛对着看，看谁会比较久不眨眼，这是一个很标准的专注力练习。但是，你到底适合哪一种？向这种要配合脑波仪看看你是可以走到哪一种，以及循序渐进的训练。目前没有，你能练多久就多久。

视觉跟随，就是课堂上老师走到哪，你就跟到哪，头跟着动，眼睛聚焦。

视觉微移就是你看着老师的时候，不能一直看着他的眼睛，聚焦点在老师，但是要微移。不能一直盯着一个点，盯久了视觉会散掉。

视觉活力训练，你要维持你的专注力训练就是你的视觉活力。维持50分钟都保持视觉专注力，那么你就必须在1 2 3 4里头换来换去，眨眼的秒数要换，一下子聚焦注视，一下子凝视，但是不散瞳，不要太不用力，也没有聚焦。你要在1 2之间换来换去，在3 4 5 6之间换来换去，那么你才能够在50分钟一节课里头保持视觉专注力。这个专注力来保持有效的专注力，这叫做视觉训练。

定焦移动在专注力训练里很重要。

21开始练习的就不一样了。你至少要练习张大眼睛～美瞳。

提分技巧里面进入很实操的部分，接下来是各个不同的专注力训练。

夜猫子的叮咛，请记得书写自己，肩舞垂直运动。今天的题目｛美瞳｝。