居家生活小贴士——作息时间指导篇

半支粉笔🍀安安老师

孩子

指导

幼儿

养成

建议

良好

午睡

亲子

宝贝

可以

2022年春季开学初，疫情的突如其来，让入园的脚步被迫按下暂停键。在这特殊时期，为切实做好暂缓开学期间幼儿居家生活指导工作，帮助家庭建立良好亲子关系，保障孩子的安全与健康，幼儿园在做好防疫工作的同时，精心制定了幼儿居家生活指导建议，帮助家长在家科学、合理地安排幼儿一日活动，养成良好生活习惯，愉快地度过这段特殊的居家时光。

早晨起床，记得自己的事情自己做，尝试自己穿衣、刷牙、洗脸，让我们行动起来吧！

【指导建议】

1.给孩子测量体温，并按时上报孩子的身体情况。

2.鼓励幼儿自己刷牙、洗脸、洗手，帮助孩子养成良好的卫生习惯。

3.开窗通风30分钟，保证空气流通。

4.鼓励幼儿提高自我服务能力。

小班：在家长的协助与鼓励下尝试可以自己穿衣服、鞋袜，学会自己上厕所。

中班：有次序地穿衣服和鞋袜，学习整理床铺，叠睡衣、小毛巾被等。

大班：迅速有次序地穿衣服和鞋袜，鞋子会分左右，并自己整理床铺。

早餐有必不可少的营养，爸爸妈妈可以尝试和宝贝一起动手制作亲子早餐。

【指导建议】

1.餐前洗手，提醒孩子使用“七步洗手法”洗手。

2.自己摆放碗筷，整理餐桌。

3.合理安排餐点，让孩子养成定点、定时、定量进餐习惯。

4.帮助孩子养成良好的饮食习惯:正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。

游戏时间，宝贝们可以看图书、画画、听故事、做手工、玩玩具、拼图、做做科学小实验等。 【指导建议】
1.幼儿自助拿需要的玩具、物品，结束后会收拾整理。
2.家长不打扰、不干预，让孩子专心、自在地做事。
3.也可以提前预约小伙伴视频、语音互动。

多吃水果有利于健康。因为水果中含有丰富的维生素，水果中含有的维生素C能促进体内新陈代谢。

【指导建议】

1.尽量吃时令水果，并选择多种水果。

2.要控制每次的量，防止吃得过多，引起消化不良的症状。

在家也要记得锻炼身体，可以增强体质，提高免疫力，让我们跟着充满活力的音乐，一起运动吧！

【指导建议】

1.每天坚持在家进行锻炼。

2.可拍球、跳绳等（不要过于要求数量），利用家中安全便利的物品进行锻炼，如：桌椅钻爬，绳子跳，地毯垫子上滚爬等多样化的室内运动或亲子运动。

3.注意运动前后的准备、放松活动，注意运动量适度，衣物适量增减，及时补充水。

午餐时间到，宝贝们可以做爸爸妈妈爷爷奶奶的小帮手，一起来准备午餐，这样的午餐吃起来会很美味。

【指导建议】

1.和家人一起摘菜、清洗果蔬、摆放整理餐具等，为共进午餐做力所能及的事情。

2.引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯。

3.餐前洗手（七步洗手法）、帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。

4.养成良好用餐习惯。

小班：愉快地自己独立用餐，并保持桌面干净。

中班：愉快安静地进餐，细嚼慢咽，不挑食，学习使用筷子。

大班：愉快安静地使用筷子进餐，把残渣分类放到垃圾桶里，饭后收拾整理干净。

在家午餐后宝贝们可以进行一些安静活动，比如亲子阅读、室内散步、擦擦桌子、扫扫地、洗碗盘等。

【指导建议】

1.禁止剧烈运动，午餐后可进行一些安静的活动，稍做休息后再午睡。

2.餐后将餐厅或客厅开窗通风半小时。

根据孩子的生理年龄特点，午睡有益幼儿的身心发展需求，所以宝贝们在家也要养成良好午睡习惯，冬季-春季2小时，秋季-夏季2.5小时。

【指导建议】

1.养成良好的午睡习惯，让孩子独立入睡。

2.如果孩子睡不着，可以听一听轻音乐，也可让孩子在床上躺一会儿，让孩子有睡午觉的意识。

3.午睡后，中、大班的孩子可以自己穿衣服、叠被子；小班孩子在家长的引导下尝试自己穿衣服。

午睡起床后，宝贝们可以自主享用点心、水果，补充能量和维生素。

【指导建议】

1.提醒孩子餐前洗手，关注孩子饮水量。

2.点心时间，可以为孩子提供一些点心、水果；不宜过多，以免影响晚餐进食。

游戏时间到啦，宝贝们可以决定自己的游戏规则、游戏内容、运动等。

【指导建议】

1.幼儿涂鸦、画画也是自我表达的方式，可以准备相关绘画工具或材料，多鼓励进行创作。

2.居家环境中也有很多材料可以玩花样，如纸巾筒、纸杯、竹篮等，进行废物利用。

晚餐时间，爸爸妈妈下班了，全家一起来享受美味，亲亲热热在一起，感受甜蜜快乐幸福的家庭氛围。

【指导建议】

1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。

2.介绍食物名称和营养价值，引导幼儿不偏食、不挑食。

3.帮助培养良好饮食习惯。

晚上，爸爸妈妈陪宝贝一起游戏、阅读、运动、劳动，促进亲子交流，增进亲子关系。

【指导建议】

1.餐后一家人坐下来聊聊天，可以看一些对孩子有益身心健康‌的新闻、防控宣传片等，关注了解目前国家、本地区域防控防疫的情况，结合生活实际讨论相关信息和时事。

2.也可以是亲子游戏、亲子制作、室内运动、自主游戏等游戏自选，寓教于乐。

3.家长与孩子一起阅读绘本、故事书，或一起诵读国学经典。重点在于培养孩子阅读兴趣、阅读习惯。

睡前鼓励幼儿自主进行睡前清洗，脱下衣服、裤子、袜子等，为进入睡眠做好充足准备。

【指导建议】

1.在睡前洗澡、刷牙，帮助孩子养成良好的卫生习惯。

2.指导孩子有序地脱衣服、鞋袜，摆放整齐。

3.孩子放假也要按时睡觉，睡前可以听听轻音乐或睡前故事。

愉快的一天结束了，晚安！

明天见喽.......