<p class="ql-block" style="text-align: center;">袁州区教育体育局祝你考试成功</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">记住；考前半小时热身，做好准备活动！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家长严禁进入考试学校（考点）！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">建议家长不要陪同，会增加考生心理负担，影响考生水平发挥！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（考场附近交通管制，不便私车停放，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考生统一乘学校安排的大巴前往）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考生遵守考场纪律爱护公共财物！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考试项目一经填报不可更换！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">举报电话：7028758、7028762</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">请各校各位老师转发，体育老师教到位。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">严禁考生将铅球、刀具、易燃易爆及腐蚀性物品等危险品带入考点。考试时应注意自我保护，防止意外情况发生。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每个项目考试结束后应进行肌肉放松，800米跑考试后不要立刻坐下或躺下，应缓慢行走直至心率恢复正常水平。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">运动吧 少年</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">要想取得好成绩，运动装备很重要！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每日运动一小时，幸福健康一辈子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">中考体育最好穿运动鞋，需要选择超轻、抓地力强，裹脚性好，鞋底反弹力大的运动鞋。运动鞋最好是可以防滑的，这样能够避免脚底打滑摔倒而受伤，增加一定的安全性是很有必要的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">需要注意，不要购买气垫鞋，</span>气垫鞋为脚落地提供缓冲，能够减少膝盖所受的冲击。但不能提高弹跳能力，立定跳远起跳速度是身体直接和地面作用力的结果，而用一层气垫会让这种作用力减弱。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">不要选择新鞋，</span>运动鞋也是需要磨合的，旧的鞋里面的印迹正好和自己脚吻和，穿起来会很合脚，也很适应。而新鞋没有经过磨合，没有这样的印迹，大强度运动就会现不适，影响考试成绩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">供参考</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米跑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米起跑口令</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“各就位...预备.”... 枪响</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（这是正确口令，口令的音频巳发各校）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米站立起跑姿势</p><p class="ql-block">（前后脚一定要弯曲，后脚一定要蹬地）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米冲刺到达终点后要继续跑不要急刹车防止摔跤和扭伤，这点特别重要。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（体育老师一定要教到位）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">中长跑项目男子1000米，女子800米</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">起跑口令：“各就位....枪响”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 1.中长跑的要领主要是控制节奏和呼吸平时多锻炼。2.跑到终点时必须踩踏上蓝色地垫才能记录成绩，切记！切记！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3.冲过终点后不要立即停跑，要继续慢跑或慢走并深呼吸，直致平稳。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每个人的考试项目都全过程录像</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">请不要犯规！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立定跳远</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">两次犯规者可增加一次测试机会</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第三次犯规者得分为零分</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">引体向上</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（男生选考项目）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">仰卧起坐（女生选考项目）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">动作一定要规范到位，不然得不到高分。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不规范的动作电脑不认可！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只有一次机会！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">实心球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">足球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">篮球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">排球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">成绩确认</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（考生可以第一时间知道成绩）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（不确认，成绩也有效）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">运动保险有吗？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2023年考场示意图</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2022年中考体育测试点金瑞中学</p>