<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 为了全面实施素质教育、落实“双减”工作，丰富校园文化生活、增强学生体质、培养学生进取精神。在永康龙川学校整体计划安排下，一年级组晨练于本周开始进行跳绳活动。</b></p> 跳绳特点 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。跳绳只要不是玩命的跳，是只有好处的，对关节，肌肉，平衡能力，协调能力都有好处更多专业的科普知识，欢迎关注我。</b></p> 跳绳小常识 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 先让孩子不拿绳子，随着节奏一边拍手一边跳，按节奏模仿跳绳动作；再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作，当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子；最后练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。。</b></p> 活动剪影 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 我们脚尖一垫地，双脚抬起来，双手伦动绳子，只听见跳绳打在地上“啪啪”直响，彩色跳绳从头上掠过，又从双脚一闪而过，恰似一个光环。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 跳绳看起来很简单，其实有很多学问呢！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一根根彩绳在灿烂的阳光下挥舞闪烁。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 跳绳是一项非常有益的活动，可以让孩子变聪明,能促进儿童健康发育。跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来，还可以让孩子的骨骼发育更匀称，反应更灵活。跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动，这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，培养孩子的节奏感，使儿童的心理、生理都得到发展。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在户外活动时，小朋友们多数选择了跳绳。有原地起跳的，还有移动着起跳的，有单人的，也有双人跳的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 这样的跳绳活动不仅锻炼了学生的体质，成功地激发了学生的进取心，更让学生的校园生活变得更加丰富多彩！同时我校将切实根据上级部门的规定与指导意见，确保“双减”政策落实到位，全面提升孩子们的综合素质！</b></p>