家园携手共防疫 疫情防控不松懈 ——梅江镇中心幼儿园疫情防控致家长的一封信

梅江镇中心幼儿园

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近期，全国疫情多点散发，3月15日，31省区市新增新冠本土确诊病例1860例，新增本土无症状感染者1194例，全国疫情高风险区18个，中风险区340个，全国本土确诊病例共计10399人，疫情防控形势严峻复杂，梅江镇中心幼儿园特别提醒师生员工以及家长朋友们，保持高度警惕，决不能麻痹大意，心存侥幸。为进一步抓好学校常态化疫情防控，保证师生员工生命健康安全，特向全体师生员工，家长们提出以下要求：

一、校园严格落实封闭管理

严格落实常态化疫情防控各项措施，严把校门“入口关”，外来人员非必要一律不准进入校园。家长有事请先与老师电话联系，原则上在校门外会见，学校门卫室不放任何快递。严格执行“五个一”。

二、非必要，不外出

学生及家长严格按照“非必要不离秀”原则，尽量减少外出，远离人员密集场所，坚决避免进入中高风险地区。

三、提高意识，加强防护

请教职员工及家长们进一步向孩子普及新冠肺炎防控知识，提高防范意识，继续加强日常自我防护，坚决做到“戴口罩、一米线、多通风、常消杀、不聚集、用公筷”，保护好自己和家人的健康。教职员工进校园必须亮码、扫码、测温。做好个人防护。

四、加强疫苗接种

接种新冠病毒疫苗是预防和控制新冠肺炎疫情最直接、有效的方式，能够降低重症和死亡率，要积极推动新冠病毒疫苗加强针和3-11岁人群新冠病毒疫苗接种工作，及早就近，主动接种疫苗，做好防范。

五、取快递，加保护

尽量减少购买境外和中高风险地区发货商品。收取快递时，应佩戴口罩，有条件的可佩戴一次性手套，与快递员保持1米社交距离，避免身体接触，推荐通过快递柜等无接触式收取快递。收到快递后，不要立即将快递带入屋内，建议先在室外通风处拆除外包装；如需拿回家中，可用含氯消毒剂或75%酒精对内外包装进行全面消毒。

六、配合好疫情防控摸排工作

家长要及时关注班级群摸排信息，如有情况，第一时间上报班主任，不允许出现瞒报、迟报、漏报情况。特殊时期，请各位家长务必顾全大局，每一次摸排信息，一定要如实、按时上报。

七、疫情下如何进行心理疏导？

1.劳逸结合，合理安排作息时间

大家要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。

2.理性对待疫情信息

要对疫情做到“心中有数”，找可靠的信息源，不信谣、不传谣。要对政府的防疫工作，保持足够的信心，把消极的恐慌转化为积极的科学防护。只要认真做好防护，就没有必要过分担心。此外，要有节制地获取信息，建议每天浏览疫情相关信息的时间不超过2小时，特别是睡前不宜再关注相关信息，减少焦虑，有利于良好的睡眠。

3.保持联络，加强与他人交流沟通

受新冠肺炎疫情影响，大家的出行受到限制，但亲朋好友的交流仍然可以在线上进行。可以通过电话或网络与朋友进行线上学习、交流。这样，即使“宅”在家里，也获得了同样多的社会支持，生活并没有受到多大影响，从而减少心理应激反应。

4.掌握简单的情绪调整策略，做自己情绪的主人

在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但如果我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试以积极的方式去应对：

转移注意。做一些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。 接受现状。外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。

合理宣泄。有的人可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。

相互倾诉。大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，父母也要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。

接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些敏感、紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。”

积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如，“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。

5.及时求助，与专业心理咨询师沟通

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，可以寻求专业的心理援助。

　　疫情尚未结束，防控仍在进行。常态化疫情防控仍需大家的坚持，时刻绷紧疫情防控这根弦，提高自我防范意识，做好常态化疫情个人防护。

　　梅江镇中心幼儿园要求师生员工及家长做好疫情防控，共同做好疫情防控常态化工作，为孩子的健康安全保驾护航！

编辑：李维维

审阅：田坤 陈丽沙

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