<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">本期讲师：史嘉诺</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">溧阳市外国语小学语文教师</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">溧阳市外国语小学兼职心理教师</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 疫情突如其来，居家学习期间，没有学习的环境，没有同伴、缺乏氛围等，导致学习注意力难以集中，拖慢了同学们前进的脚步。</p> <p class="ql-block"> 那么怎样培养坚强的意志力，让我们的居家学习更高效呢？今天给大家分享六个集中注意力、提升居家学习专注力的好方法，大家不妨试试看！</p> 学习地点要固定 <p class="ql-block"> 客厅有电视，房间有电脑、玩具甚至甚至零食，这些都是干扰，容易分散注意力。家长要帮孩子开辟出一个专门用于学习的空间，小一些没关系，但一定要安静。这样做的好处是，同学们坐下学习时，不会被其他因素打扰。</p> 学习环境要简洁 <p class="ql-block"> 学习的桌面上除了必要的文具和课本资料外，最好不要出现与学习无关的物品，比如玩具、零食等。心理学上说只要能进入视觉的事物都会让大脑产生反应，所以集中注意力的要点，就是保持学习环境的简洁。</p> 氛围要有仪式感 <p class="ql-block"> 学习要有仪式感。开始写作业前，不妨创造点仪式，如喝水、上厕所、摆放学习用品，一切准备就绪，再进入学习状态中。此时，家长也不能在一边玩手机、吃东西、聊天，这样不仅会破坏学习氛围，也会令孩子反感，无法静下心来学习，对提升孩子的注意力没有一点好处。</p> 薄弱学科先入手 <p class="ql-block"> 从注意力的特性、年龄特点上来说，一开始的注意力无疑是最集中的，20分钟后就容易疲惫，建议休息后再进行。所以，把孩子的薄弱学科、认为最难的学科作业先完成，相对符合注意力集中的特性呢！</p><p class="ql-block"> 不妨试试这样的搭配：先数学习题，后背诵课文，最后抄写生字词！</p> 制定区块型计划 <p class="ql-block"> 作息时间的制定可以由家长和孩子共同商讨完成，由规定简单的内容、大的时间块开始，逐渐完善修改，趋于详细，趋于适合，从而逐渐提升效率。</p><p class="ql-block"> 比如我们制定半小时语文学习计划，可以先看15分钟学习视频，完成作业10分钟，休息5分钟。之后再来半小时的数学学习计划……有了具体的时间安排，学习比较有目标，就更加容易集中注意力了。</p> 把控学习的时间 <p class="ql-block"> 长时间的学习不会提升学习效率，只会影响学习效果。学习1小时后休息20分钟和学习20分钟后休息5分钟，效果完全不同，后者的效率会更高一些。</p><p class="ql-block"> 尽可能拆解学习任务，用多个时间段完成，中间插入休息，反而会有紧迫感，能有效提升学习注意力。</p> 运动配合保睡眠 <p class="ql-block"> 运动不足、睡眠不足都会分散人的专注力。要保证每天有充足的睡眠时间，同时在家做适量的运动。久坐会让全身血流变慢，学习时大脑所需的能量到不了该到的地方，长此以往对健康和学习效率的提高都非常不利。所以，提高学习时的专注力，运动是很必要的。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 今天你运动了吗？</span></p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长们，可爱的同学们，提高意志力的品质，需要我们不断培养和训练。每天坚持下去，居家学习一定会有好的效果！</p>