<h1 style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.5;"><b><font color="#ed2308">01正确阅读书写姿势</font></b></span></h1> 阅读书写时，注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，还要保证环境有足够的照明亮度。 <h1 style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.5;"><b><font color="#ff8a00">02合理使用电子产品</font></b></span></h1> 用电子产品时，建议家长选对学习电子屏——能用电脑就不用平板pad，能用pad就不用手机，还可以尝试把手机投屏到电视机上，能够更好地保护学生视力。眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间，电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右，显示器的字体放大，不用眯眼就能看清调整屏幕亮度，不刺眼不费力就能看清。儿童青少年为避免近视发生发展，更应注意控制观看电子产品的总时间和正确的观看姿势。 <h1 style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.5;"><b><font color="#39b54a">03合理安排学习时间</font></b></span></h1> 建议孩子把长时间专注用眼的项目，比如看书、画画、做手工等，安排在白天完成；把桌子放到窗户边，让孩子在自然光线下看书写字；课间休息在15分钟以上，穿插眼保健操、望远、室内体育运动等，监督和督促孩子科学用眼，树立良好的保健意识。在平时的学习中，孩子们能坚持应用好“3个20”要诀——每次近距离阅读、学习20分钟后，保持20秒以上远眺20英尺（6米）。 <h1 style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.5;"><b><font color="#167efb">04适当安排户外活动</font></b></span></h1> 研究表明，户外活动可有效预防近视。“户外活动”中对近视预防真正起作用的是户外的光照，而不是“运动”，所以疫情期间不方便外出运动，可以在阳台或自家院中多晒太阳，可有效预防近视发生。 <h1 style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.5;"><b><font color="#b06fbb">05缓解眼疲劳小秘方</font></b></span></h1>（1）敷毛巾<br> 如果眼皮耷拉、眼神惺忪，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则可能预示着眼睛“上火”或有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。<br>（2）科学眨眼<br> 紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少4次。专家表示，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。*但需要注意的是，角膜有问题的人应慎用此方法。<br>（3）多吃蔬菜水果<br> 注意饮食合理搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。 <h1 style="text-align: center"><i><b><font color="#39b54a"><u>爱护眼睛，</u></font></b></i></h1><h1 style="text-align: center"><i><b><font color="#39b54a"><u>让生命的阳光更精彩！！<span style="font-size: 17px; line-height: 1.5;"></span></u></font></b></i></h1>