飞舞依就的美篇

飞舞依就

马关县第二小学体育教师开展同课异构体育教学活动

立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用。

1．作用与特点

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。

2．技术结构

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

3．影响成绩的因素

（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

（2）协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

（3）臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

(4)能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

4．练习方法

（1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

（2）单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

（3）蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

　动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

　（4）纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

（5）蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

（6）障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

立定跳远训练方法

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

掌握动作技术要领

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

立定跳远的辅助练习

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

个别辅导，纠正存在的错误动作

预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

游戏化教学在体育课堂中的作用

小学生在体育课堂中，最开始学习的积极性是非常高的，学生经过一段时间的学习所使用的体育器材短暂了解过后，在课堂中学习的主动性就会明显的降低，对于知识内容的学习兴趣也会大大的减弱，所以，教师在课堂的教学过程中，就需要根据学生的学习习惯来进行游戏化教学，这样就可以让学生在做游戏的过程中学习要掌握的知识内容，从而利用游戏方法促学巩固学习和教学效果。因此体育游戏逐渐频繁的出现在小体育课堂中，经过对体育游戏在教学过程中的作用及影响进行发现,促进学生各项机能素质发展及尊重学生个体差异，对游戏结构适龄阶段进行教学实验对照，并对教学实验过程、发现、结果进行分析总结提出建议。

研究的目的及意义

现如今体育游戏在体育课堂中十分频繁地出现，大多数情况体育游戏的作用是热身、将学生快速带入课堂状态。体育游戏具有多样性，作用也是多到数不胜数，学生兴趣的培养；教学方法游戏化；注重情感教学；加强师生之间的交流，探寻其主要作用也是本论文最重要的目的。

体育游戏作用是体育教学手段，以游戏形式激发学生学习激情对学生身体活动的生理心理起积极作用能够积极引导学生融进课堂内容。意义在于教师能够准确掌握体育游戏这些特性，那么在体育课堂中，教师就可以结合课堂教学目标，选择和设计相关的体育游戏，无论是热身活动，还是教授技能，都能让学生喜欢并快速的接受，既改变了以往体育课严肃的状态，又完成了教学目标。

体育游戏对教授技能影响作用

体育游戏从教授技能层次出发，可以先用体育游戏进行铺垫，从而使学生接受，动作技能时更加容易，更加轻松。做练习的时候，也可以采用体育游戏的方式，来巩固之前学到的技能。

合理安排体育游戏的强度作用

游戏化教学过程中，实验班的学生一开始接触到体育游戏的时候异常兴奋，学生参与度极高，课堂气氛极其活跃，而且学生不知道疲惫，所以教师在课堂中应该时刻观察学生的状态，防止学生“游戏过度”而产生疲劳，不仅没有起到放松身心，还影响到了接下来的其他科目课程学习。

设计新颖的体育游戏作用

要时刻保证游戏的新颖，在游戏化教学过程中，学生出现第一次做游戏，他们感觉很新鲜。第二次相同做游戏，他们感觉他们每个人都是“老手”了，到了第三次再做相同的游戏时，部分同学就产生了厌倦的态度，所以保持体育游戏的新颖也是很重要的一个原则，同样也要求体育教师具有更高的水平。

在体育课堂的中，学生的学习积极性虽然会随着学习时间的增加而逐渐的降低，但是教师在课堂中采用游戏化的教学方式，是非常容易激发学生的学习兴趣的作用，因此，在日常的教学过程中，教师就可以通过提高体育课堂的趣味性游戏，从而优化学生在课堂中的学习效率，不断体现出体育游戏的作用。

根据教学目标选择体育游戏作用

体育游戏的选择也是尤为重要的一点，教师要根据自己课堂的需要设计不同的游戏，不能“一招鲜，吃遍天”，还要根据学生的实际情况设计游戏，保证男女平等，规则明确奖罚分明。游戏惩罚可以设定一些发展学生身体素质的项目，例如：深蹲、俯卧撑、蛙跳方等。游戏的组织过程也是考验教师的能力过程，适度掌控课堂活跃度，体育游戏过程管理太严格又会出现课堂气氛不活跃的问题，把握好这个度，使体育游戏不断创新体现出体育游戏的作用。

游戏化教学的作用

小学生在体育课堂的学习过程中，对常用的体育教学器材是比较熟悉，对于不改变教学方法的课堂，学生的学习兴趣就会明显的降低，教师在课堂的教学过程中，在面对这种情况的时候，教师应更新自己的教学理念，从而不断的丰富自己的教学方式，利用体育游戏来吸引培养学生在体育课堂中的学习激情。小学生的好奇心是非常重，教师就可以采取游戏化教学方式来进行知识内容的传授。游戏化教学形式灵活多变，可采取多种方式结合教学内容有目的的进行不同形式的游戏。比如 ：个人比赛型、小组比拼型、益智型、快速反应型、团队任务型、多种任务结合型等方式来进行课堂教学，这验证了游戏化教学在体育课堂教学资源中的作用。

体育游戏可以活跃课堂气氛，这一点得到了师生普遍认可。当天气比较炎热时，学生容易出现困，乏等现象，这时候，教师可以选择一项竞争比较激烈的体育游戏，使学生快速进入体育课堂状态，使课堂的进行更加顺畅。这是体育游戏有效改善并活跃课堂的作用。

小学生喜欢做游戏是天性！所以适应小学生身心健康发展特点的游戏。在教授学生学习“30米快速跑”这一章节内容时有没有以游戏方法做“15米折返跑”或“定点赛跑”、“障碍跑”来完成教学任务！？教师先为学生讲解什么是“快速跑”，在学生充分的理解了加速跑的概念之后，教师就可以为学生示范动作要领，在起跑的过程中，如果想要取得一个好的成绩，起跑的姿势是非常重要的，所以，教师可以在为学生示范过后，让学生进行实地的演示，通过小组的方式进行比赛或以游戏方式，进行有效的练习。这就是利用游戏提高学生在课堂中的学习兴趣，从而发现促进小学生身心健康发展作用同时有效培养学生多种能力的作用。

相对于枯燥的跑步、折返跑、蛙跳、侧向助跑跳高等单纯的训练方式或教学方法，学生们更加喜欢采用体育游戏的方式来发展他们的身体素质。他们认为体育游戏更加有趣。同学们认为，体育游戏可以进行课后的放松，经过一节课的练习，学生身心都已经疲劳，教师可以选择一个比较舒缓的体育游戏，让学生的身心得到放松，有效消除学生的疲劳感体育游戏对体育课堂整理放松阶段具有很强的心理放松作用。

新时期游戏化教学已经逐渐被应用在小学数学教学过程中极大调动了学生的积极性和能动性激发了学生的学习兴趣。 同时游戏化教学为学生构建了轻松、愉快的教学环境使学生产生了“我要学”、 “我爱学”的心理动能彰显了教学活动的感染力和吸引力拉近了师生间的距离为学生打造了高效课堂切实提高了教学的有效性丰富了小学体育课堂色彩让学生拥有了快乐的童年。