<p class="ql-block">为帮助学生做好疫情防控时期的心理健康防护工作，学习疫情期间的心理调试方法，保障心理健康状态，缓解学生心理压力，减轻心理负担。我校于3月15日组织学生收看了吉林大学心理中心何思彤教授的疫情期间心理调试专题讲座。</p><p class="ql-block">在各位领导和班主任的积极动员下，全校学生都参与进来，认真聆听讲座。</p> 孩子们认真观看中 那些不容忽视的心理问题 <p class="ql-block">疫情时期，学生的心理可能出现哪些问题？</p><p class="ql-block">在疫情防控这一特别时期，孩子们的正常生活被打乱，离开学校，线下学习，并且还要做到勤洗手、戴口罩…….这种长时间在疫情阴影下、没有任何心理预备、与外人隔绝的居家生活，的确会给人们带来紧急、恐慌的心理。而学生正处于认知力量进展过程中，对社会化的需求在增加，心情有较多体验但掌握力量缺乏的阶段，对于疫情的关注加之生活空间的缩小会让学生在认知、心情、行为、人际交往和躯体方面产生一些不良反响。这些不良反响包括:</p><p class="ql-block">在认知上，可能由于过多入疫情相关新闻和真假难辩的消息而无法对疫情作出科学的推断，甚至会消失灾难化的想法;</p><p class="ql-block">在心情上，会消失无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惊等各种不同的困扰;</p><p class="ql-block">在行为上，会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机嬉戏网络电视;</p><p class="ql-block">在人际交往上，会产生人际交往范围极窄(缺少同伴交往)、交往力量和想法都下降、易与家人争吵等问题;</p><p class="ql-block">在躯体化反响方面，可能会消失无明显缘由的痛苦问题、消化系统问题、饮食问题和睡眠问题，也可能由于对疫情的担忧消失过度关怀自己的身体病症或消失反复洗手、消毒等行为。</p> 学生如何心理防护 <p class="ql-block">面对疫情，学生应当如何做好自身心理防护?</p><p class="ql-block">(一)劳逸结合，做好居家打算</p><p class="ql-block">居家生活给了我们更多自我支配的时间。还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，在这段时间要做好具体规划，划分学习时间、休息时间、消遣时间，屏蔽电子产品的干扰，根据日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进展适度的体育熬炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增加免疫力。</p><p class="ql-block">(二)调适心情，做自己心情的仆人</p><p class="ql-block">在这段时间里，我们难免会产生负面的心情，可能会焦虑紧急或者觉得空洞无聊。准时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的心情，不需要一味排斥它或者进展自我贬低。我们的打算可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的心情状态是很难的，但假如我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试以乐观的方式去对:“虽然没有方法根据原定的打算进展，但是我可以重新制定打算”“虽然疫情让人恐慌，但我信任我可以照看好自己”。我们可以确定自己度过这段日子时付出的努力。确定自己面对负面心情的士气，确定自己乐观正向的思维，看到自己的力气和力量。</p><p class="ql-block">（三）保持联络，与家人朋友倾诉自己心情</p><p class="ql-block">虽然不行以走访亲友，也不行以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年，聊聊大家的近况和最近的心情，相互赐予支持和鼓舞，一起度过这段日子。现在短暂的分别是为了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再一起相聚!在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊谈天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的苦恼，走进彼此的内心。也可以帮忙父母做一些力所能及的家务，或者一起包包饺子，享受其乐融融的生活。</p><p class="ql-block">(四)准时求助，加强与父母教师沟通假如发觉自己的不良心情已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力气来自我调整了，应准时通过和父母沟通，或通过网络与教师沟通自己内心感受，通过家长教师寻求专业的心理救济，让专业的老师陪你走过这一段路。</p> <p class="ql-block"> 农安县伏龙泉镇中学</p><p class="ql-block"> 2022年3月16日</p>