【金铭幼儿园·心理健康】共抗疫情，守护心灵——疫情防控心理健康防护指南

王利

亲爱的大朋友和小朋友们： 疫情突发，不仅威胁着我们的身体健康，也会影响到人们的心理健康。及时加强心理疏导，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。疫情是个人不能左右的时局，在这种情况下，要主动调整自己对待疫情的心态。 “新型冠状病毒”可防可控，面对病毒来袭，我们做好身体防护的同时，也一定要和孩子们做好心理上的防护 1.接纳变化 疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。应激指的是当一个生命体所面对的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式，实际上，这也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。 这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。2.从官方渠道获取信息，科学认识疫情 从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不信谣传谣。3.避免信息过载导致的心理负担 不让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问。对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，一定要多传递正能量，让孩子有信心。不要轻信疫情相关小道资讯。让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。4.父母情绪稳定，做好孩子榜样 我们经常说“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。 疫情期间，我们可以和家人、孩子一起做些什么？ 1.个人防护要做好。 首先和家人一起做好个人防护，例如勤洗手、多通风、注意饮食、营养均衡搭配、保持室内卫生。 2.别样生活别样情。 与孩子一起玩游戏、锻炼身体做运动、学习做手工；一起读一本书或绘本，讨论故事的情节；一起做饭等。3.如果你的孩子感到害怕，怎么办？ 耐心倾听你的孩子，了解你的孩子在害怕什么。需要告诉孩子，传染病不是今天才有，曾经有过，将来也会有，人类曾经很多次一起努力战胜了传染病。需要让孩子了解，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难，医生、科学家、警察、军队、管理人员在一起努力，而且我们应对这个困难的能力正在越来越强。 科学防护 一、做好卫生防疫，保持镇定心态 1.坚持“宅、戴、洗”: 减少外出，外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及消杀，做好个人卫生防护。 2.科学认知: 科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。为了全面防控，幼儿园及时向家长传送疫情防控相关知识。 二、让规律的生活伴随我们左右 规律的生活能让我们心情舒畅、充实，增强人体免疫力。所以，在家要合理安排时间，按时起居，不熬夜，每天保证充足的睡眠，合理安排一起生活，适当开展体育锻炼，如跑步、跳绳等。唱唱歌、跳跳舞，改善情绪，放松自我，我们不但可以保护自己，也学会了自理。 三、做好自我调适，建设积极情绪 1.学会照顾自己，保证充分的休息，不让疫情过多影响心情，情绪是当下的第一免疫力。 2.学会自我鼓励。当你为疫情而烦恼时，要给自己积极的心理暗示。 3.寻求倾诉对象，积极交流沟通。懂得适时求助是智慧的表现。如果发现自己持续处于不良情绪中，严重影响到日常生活，建议多与父母交流，也可以通过电话、网络与老师聊天倾诉，必要时还可以通过正规渠道寻求正规的心理援助。 四、做让自己愉快的事 家长们可以陪幼儿阅读幼儿喜欢的书籍，用心陪伴最亲的幼儿，与幼儿一起开展家庭内部小游戏，下棋，一起做家务，聊一聊曾经过往的开心故事，收获新的体验和温暖。 幼儿们也可以列出一些让自己开心且有意义的事情去做。例如，涂鸦绘画，做一些手工，学做拼盘美食，玩一些放松的手指游戏，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，与人聊天等，让生活变得更加多彩而有意义。 让我们一起努力用科学的防疫方式，稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳，等到疫情消散，我们摘下口罩，互相看看依然灿烂的笑脸。疫情期间，请大家做好个人防护。