<p class="ql-block"> 当前的疫情形势，可能会使一些同学出现心理波动。那么面对这些心理波动，同学们可以尝试以下方法进行自我心理调适，让自己尽快适应现状，以积极的心态度过青春最美好的日子。</p> <p class="ql-block"> 无论是疫情零状态或者暂时与疫情并存，还是疫情状态中采取的各项措施，这都是正在发生的，所以我们应该用积极的态度去接纳当下的事实。</p><p class="ql-block"> 同时我们也要接纳自己的心理波动，允许自己的想法和感受按照他们本来的样子存 在，允许它们顺其自然，来去自如。</p> <p class="ql-block"> 疫情期间我们更应该加强与家人之间的交流，当然，我们还可以跟朋友们一吐为快，交流彼此的想法和情绪，以获得鼓励和支持，这对每个人来说都是一种积极的力量。</p> <p class="ql-block"> 自由书写：比如写日记等，记录自己内心的所有声音和感受，不评判，只是用记录的方式看到它们。 比如写日记等，记录自己内心的所有声音和感受，不评判，只是用记录的方式看到它们。 </p> <p class="ql-block"> 对于现阶段的学习如何规划，我想同学都有自己的小妙招，在这里呢，老师提一个小建议，就是要根据自己的实际情况设定计划或者目标，而且在完成之后记得给自己奖励，以便增强学习的成就感。另外，在专注于学业的同时更要学会放松自己。</p> <p class="ql-block"> 运动可以作为繁忙学习和生活外的一种休闲和娱乐方式，对身心都有极大的好处。我为大家推荐一个放松技术，蝴蝶拍，我们一起做一做吧（蝴蝶拍技术视频）。大家都学会了吗？</p>