疫情防控心理疏导--潘店镇中心幼儿园线上小课堂

A懒虫

“宅家”防疫已是常态，而长时间呆在家里，部分孩子可能出现烦躁不安的情况，需要我们高度重视，悉心呵护。在这样一个特殊时期，孩子们更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力。 一、关注情绪，让孩子感到安全。1.父母要调整自身的情绪。 父母若紧张焦虑，孩子马上会感受得到，所以我们要避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情。2.父母要关注孩子的情绪健康。 孩子的情绪可能来源于很多方面，比如周围成年人所表现出来的焦虑和不安，或者因为孩子们的精力得不到适度释放。 由于孩子的能力有限，他们表达这些情绪所采用的方式经常是本能的哭闹和发脾气，所以，一方面你需要接纳孩子的情绪，把他们的感受和行为分开，在接纳感受的基础上引导他们的行为，比如，“你看起来很生气，但你可以用嘴巴告诉我，而不是用手”。 另一方面，你可以和孩子玩一些可以帮助他们释放压力荷尔蒙的游戏，特别是一些能让孩子哈哈大笑的游戏，比如枕头大战——大笑会激发出孩子体内的内啡肽、催产素等愉悦的荷尔蒙。 3.父母要注重与孩子的情感联结 那些平时工作很忙、很难有时间陪伴孩子的父母不妨利用这次机会，增强与孩子之间的联结，这会带给孩子安全感。抽出20-30分钟时间，暂时把家务放在一边，保证不受外界干扰，全身心陪伴孩子，留意自己的情感，保持耐心和轻松的心情。在这段时间里由孩子来做主玩什么、怎么玩，你应该配合他，而不是支配和指导他，你可以放松下来，听听孩子的想法，唯一规则就是不要破坏气氛和伤害孩子。 二、给孩子确定感，增强他的心理预知 许多人会感到困惑：这么复杂的疫情该不该告诉孩子？我们该怎样告诉他？如果孩子听到有人因病死亡感到害怕该怎么办？事实上，即使你打算遮掩着不告诉孩子，但孩子依然可以感受得到目前的氛围。他们无法理解所发生的现实，也不具备理性的判断和思考能力，这样很容易让他们经历更多内在不确定感，从而产生莫名的恐慌和焦虑。 在这种情况下，你可以用客观、中立、淡定的态度描述事实，来帮助孩子在心理上增强预知感，从而降低不确定性。无论孩子的年龄有多大，你都可以用他们能理解的方式告诉他事实。 比如，给他们播放一些优质的、专供儿童观看的疫情动画片，或者用简洁的语言告诉他们新冠肺炎的名字。你可以把它比喻成一个隐形的小怪物，它会偷偷的溜进人的身体里，如果不小心让这个怪物跑到了身体里，只有专门的人可以打败它，那就是医生。而且，小怪物最怕肥皂和口罩，只要有了这两样武器，它们就不敢靠近我们。 三、居家期间，我们还可以和孩子一起做如下活动来舒缓烦躁与不安。1.陪伴孩子一起聊天、做家务、做亲子游戏（如学习美食的制作方法、做手工、亲子阅读、看电影等），关心孩子健康，教会孩子应对新型肺炎的方式。2.开展有益身心健康的室内活动。3.给孩子以安全感，在做好自我保护的前提下，照顾家人，给予家人信心和安慰。4.扮演卡通角色，甩掉烦恼。5.蝴蝶拥抱，自我安抚。 方法如下：（1）先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前（2）专心想象心里让自己安全或平静地带，聚焦于正性的想法，感受，身体反应的部位 （3）当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气（4）强化：随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。 在疫情期间，我们可以做的事情还有很多，但请记住，在孩子面前，家长不仅仅是教育者，还要做好观察者、陪伴者、示范者和引领者。请行动起来，现在就开始！