<p class="ql-block">近段时间，新型冠状病毒肺炎疫情呈现多点散发的态势，疫情的相关信息牵动着我们每一个人的心。有些同学会因此产生一些恐慌、焦虑、紧张、担心等情绪。也有一些同学逐渐表现出了过度的担心和恐慌，整日提心吊胆，甚至产生了情绪低落、焦虑不安、强迫、失眠等情绪症状，总是感觉身边到处都充斥着危险，<span style="font-size:18px;">因此，我们要在高度重视疫情的前提下，采取适当措施调适压力，减少疫情对心理的冲击，保持心理的健康。</span></p> <p class="ql-block">一，相信国家，相信政府、相信自己。积极配合政府、医生，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情。</p> <p class="ql-block">二、保持健康生活方式，做好个人清</p><p class="ql-block">洁卫生。少出门，戴口罩，勤洗手，保持</p><p class="ql-block">作息规律，合理膳食均衡营养，增强免疫力和抗病毒能力。</p> <p class="ql-block">三保持积极乐观的生活方式</p><p class="ql-block">1.生活要规律，不熬夜，保证充足睡眠</p> <p class="ql-block">2适当锻炼，合理饮食。</p> <p class="ql-block">3.阅读一本名著，提升自己。和名人“对话”，汲取书中的精神养分，从而潜移默化的引导学生树立正确的人生观、价值观。</p> <p class="ql-block">4.当心情焦虑时，可以唱歌、跳舞来缓解情绪。或者打电话给好朋友、家人多沟通，相互鼓励。</p> <p class="ql-block">四、<span style="font-size:18px;">停课不停学，在居家防疫期间，听</span>从学校和老师安排，适应居家学习环境，制定严格的家庭作息表并遵守。同学们可以借此机会提高自我学习管理的能力，还可以和同学约定在线上探讨学习，互相督促，一起进步。但是，一定要控制电子产品使用时间，做到合理有度，让身心和眼睛都得到放松。</p> <p class="ql-block">疫情来势汹汹，身为一名小学生，我们无法像工作人员，早出暮归，严守要塞；也不能像医生一样，一身白衣，逆行而上。但是我们可以遵守抗疫要求，不给英雄们添乱。要相信，爱和希望，一定比病毒蔓延的速度更快。看，可爱的校园，在向我们大家招手。</p> <p class="ql-block">张维平 国家三级心理咨询师 </p><p class="ql-block"> 电话 13830051845</p><p class="ql-block"> QQ 11468968 </p><p class="ql-block"> 微信号 zwp13830051845</p>