<p class="ql-block"> 新冠肺炎疫情突如其来，要求家长和孩子们都减少外出，尽量居家，孩子们用眼时间也无疑会增加。家长们都担心会对孩子的视力造成不良影响，那么，在疫情防控期间，应当如何指导孩子注意用眼健康呢？</p> 今天，我们就一起来分享“宅”在家如何保护视力，预防近视的妙招吧！ 1.不能户外活动，但能“目”浴阳光<br><br> 户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但在疫情期间开展户外活动无从谈起。因此可以在自家阳台或院子等能够照射到太阳的地方，就是护眼“宝地”。在早晨、中午、下午的不同时间段，家长可以通过开窗通风，尽情地让孩子们“目”浴阳光，眺望远处。一般建议每天至少“目”浴阳光1小时，但请注意不能直视阳光。 2.控制电子产品使用时间<br><br> 幼儿每次使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离建议至少3米以上。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子有效的陪伴，倾听、交流和互动，帮助孩子培养一两个室内活动爱好。 3.保证照明环境良好<br><br> 近距离用眼时的光线要柔和适中，以免引起眼睛疲劳。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，开启房间里的大灯(注意：不要采用彩色光源)。 4.保证充足的睡眠<br><br> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素正常的分泌，有利于身体和眼睛的健康。 5.确保营养均衡<br><br> 日常饮食应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的理想选择。 6.每天坚持体育锻炼<br><br> 引导孩子每天坚持做力所能及的体育锻炼，例如：跳绳、拍球、原地起跳等。 温馨小提示：<br><br> 疫情期间，请家长尽量居家，做好室内消毒通风；非必要，不外出，如有必要，必须做好个人防护措施；积极配合小区防疫安排；配合老师完成各项工作，特别是核酸检测！<br><br>