<p class="ql-block">围裙花妈，二胎怀孕期间保养的小分享，供参考。</p><p class="ql-block">总体一句话，就是吃好、睡好、心情好、家居环境要好。</p><p class="ql-block">①吃好：少食多餐，食有营养、新鲜的，随时都可以补充，尽量避开三高食物，即高盐，高糖，高脂食物。同时适当营养辅助食品的搭配。</p><p class="ql-block">②睡好：孕期肯定睡得不是很踏实，孕初期会有孕反应，白天昏昏沉沉，有点类似于感冒症状，而且也非常容易感冒哦。孕中后期会行动不便，腰酸，腿胀，抽筋，尿频，都会影响到睡眠。晚上没睡好，白天适当午睡一下，30分钟也是非常好。</p><p class="ql-block">③心情好：这个期间由于孕激素，雌性激素增高，情绪波动比较大。长时间呆家里。也会有点空虚，需要自我调整情绪，一切以孕宝宝为重。好的心态，是最好的胎教！同时对无效社交，无关的事情，一定要学会say no。在家，可以看书，练瑜伽，小区内散步是非常好的。</p><p class="ql-block">④环境好：一定尽量避开不要去太激烈，嘈杂人多的环境。还有家里一定要换用安全环保的产品，特别是清洁产品，厨房，厕所，包括个人护理的清洁产品，市售石化挥发气味对孕妇的伤害很大。</p><p class="ql-block">⑤对了，平时自己想吃什么，自己买，自己煮，特殊加个餐没啥，女人一定记得对自己好！养好身体，未来你才能够更好的照顾你的宝宝，小孩，家人！爱自己哦！</p> <p class="ql-block">备孕期：</p><p class="ql-block">你怀孕初期，个人建议你去本社区医院登记，①可以免费领叶酸。②他会给你发那个免费券。在手机里面的电子券，是国家民生工程给到的免费福利，就是你第1次去医院体检，要做全套检查，有很多项目大部分都是免费的，至少可以省1500~2000元，我之前就是不知道，没人跟我说。我感觉现在怀宝宝和10年前不一样，现在检查项目特多，每次去都要全套检查。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">基础维生素，（还有叶酸），还有复合果汁是必备。到目前为止，我喝诺丽复合果汁有6年了，改善了我身体很多的亚健康，包括困扰我很多年的，鼻炎，湿疹，便秘，改善的非常好。</p><p class="ql-block">每个人身体里面都会有很多的毒素，体内清洁干净，让小孩有一个更好的生长环境。我老公是医生，我当时问他，我怀孕了，还能吃复合果汁吗？他说当然可以啊，以后小孩生出来都不会容易有湿疹，包包，会比较干净，诺丽复合果汁是人人必备哦！</p> <p class="ql-block">每天早上空腹一杯温开水，一小杯复合果汁，已成为习惯！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【孕期营养1】</p><p class="ql-block">营养蛋白粉备孕和孕妈妈一定要喝。尤其是孕早期，胎儿发育的重要阶段！每包含优质大豆蛋白质（非转基因大豆），16种维生素矿物质及多种膳食纤维……</p><p class="ql-block">每天早上一包，给宝宝补充一整天的营养，生完宝宝后奶水也会很多哦~已经有好几位二胎三胎宝妈，和我分享对奶水超级好，记得配一个摇摇杯，搅拌起来很均匀！温开水冲泡， 适合全家饮用。</p> <p class="ql-block">【孕期营养2】</p><p class="ql-block"> 女士多种维生素矿物质片：多种维生素是人体基础营养，建议长期补充！复合配方，里面含多种维生素，包括"叶酸"，</p><p class="ql-block">注：（社区医院体检的时候，也会单独发叶酸，怀孕之后一定要，第一时间去社区医院建立档案，本地户口人员，有了档案本，前面去大医院体检，很多项目都是免费。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怀孕前后三个月是绝对不能少的，叶酸能够有效预防胎神经和心脏畸形的发生。左旋糖复合专利技术，吸收率高达96%！还可以解决产后哺乳期严重掉发问题……</p> <p class="ql-block">【孕期营养3】 </p><p class="ql-block">钙镁片：孕中期是宝宝的骨骼发育期！足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，还可以避免孕妇腿抽筋腰背酸痛……在孕期胎儿生长需要充足的钙，胎儿从母体中汲取，若母体摄入量不足，会导致导致孕妇钙流失严重，这是很多女性产后腰酸背痛、年纪大易得骨质疏松腿脚酸痛的原因！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为什么我们叫钙镁片而不叫钙片呢？！因为没有镁的参与，钙无法在骨骼上沉积。市面上的钙片，几乎都不含微量元素镁！因为镁在空气中的活性太强，没有强大的技术，是无法将钙镁完美结合的。同样采用左旋糖复合技术，吸收率高达96%。</p> <p class="ql-block">【孕期营养4】</p><p class="ql-block">鱼油：大多宝妈孕期后都经历过苦不堪言的孕傻，每天丢三落四，锅都不记得煮坏了几个，都说一孕傻三年，很多人却不知道为什么！这不是必须发生的事情，其实是可以避免的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为肚子里面的宝宝大脑和视网膜发育需要大量DHA，如果宝宝涉入量不够，宝宝就会从母体吸取，所以不仅是预防心脑血管疾病需要鱼油。孕妈咪在孕期第16周就开始需要补充鱼油，让宝宝大脑发育赢在起跑线！摄入足够的DHA，不要再傻三年，孕期产后、哺乳期，宝宝喝奶期间，同样是需要的！这样才能让宝宝摄入足够的DHA！</p> <p class="ql-block">对了，孕期妈妈们的眼睛，比平时更加容易疲劳哦，（体内激素水平的改变，以及孕期妈妈们的泪液分泌量会减少），特别容易眼干，眼涩，眼疲劳。记得来瓶蓝莓观视健，补充叶黄素，玉米黄质。对眼部不适，迎风流泪现象，特别有帮助。</p> <p class="ql-block">【孕期营养5】</p><p class="ql-block">益生菌，我整个孕期都在吃，以前我有10多年的严重便秘，便血现象。怀孕之后由于胎儿压迫肠道，更加容易引起便秘，痔疮复发。也是很多孕妇都有的问题，如果孩子不爱吃饭、肠胃不好、免疫力低下，过敏性体质，一定要试一下熊宝宝益生菌！</p><p class="ql-block">要知道，并非所有的乳酸菌，都是真的益生菌，每份提供150亿好菌，单独冷冻包裹技术，很好的，通过胃部酸性环境，肠道碱性环境,到达人体吸收,高达活性85%以上，这个我也是通过专业的营养科学习到的。</p><p class="ql-block">美乐家环保超市的益生菌，给宝宝吃的安心，很多家庭都会选环保超市的！整个孕期只胖肚子不胖身！</p> <p class="ql-block">【孕期营养6】</p><p class="ql-block">爱维特维C冲饮料+栀子压片糖果（天然消炎药）：</p><p class="ql-block">预防感冒，感冒初期就连着喝两袋，能让感冒刹住车，喝过的都知道。如果你想让你宝宝棒棒的抵抗力，请你做个聪明的妈妈👩👧</p><p class="ql-block">给孩子每日补充维生素C，来自8颗柠檬🍋的提取，安全更有效，不是神药，请你坚持服用一段时间，好过给孩子灌药，吃抗生素打点滴。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">很庆幸，我大宝在两岁的时候，接触到了环保超市，营养辅助食品，让我带娃很省心。</p><p class="ql-block">感冒、发烧、咳嗽、基本上就是爱维特VC+乳酸菌+栀子压片糖果，+精油调配，物理推拿配合，推拿具体方法可以私信我。孕期一定要注意保护自己，也要保护好宝宝！</p><p class="ql-block">栀子压片糖果也是天然的消炎药，对咽喉肿痛，不适有非常好的帮助！</p> <p class="ql-block">【孕期营养7】</p><p class="ql-block">舒缓乳液 ➕ 胶原蛋白：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舒缓乳液不仅可以改善颈纹，而且对于修复妊娠纹有很好的帮助，又很便宜哟，安全～美国医疗双蛇杖认证，大医院里给新出生的宝宝涂抹的就是这个。放心安心的用就好❤️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胶原蛋白肽果味饮，一瓶含有8000毫克的胶原蛋白肽。追求品质生活的必需品！在这里要提醒各位孕妈：孕后期胶原蛋白一定要喝起来！！可以有效预防黑色素沉淀，妊娠纹，妊娠斑和胸下垂哦，胶原蛋白肽有助于产后伤口以及身体恢复。</p> <p class="ql-block">滋养乳液记得每天涂抹哦，包括大腿根部，臀部，胸部。</p><p class="ql-block">还有腹部不要用打圈的方式，一定切记！容易引起宝宝脐带绕颈。全部手法从下往上抹，即可。具体方法也可以私信我。</p> <p class="ql-block">当然你勤快的话，也可以搭配上甜杏仁油，还有芦荟凝胶。</p><p class="ql-block">单独滋养乳液也是非常OK了。</p> <p class="ql-block">【孕期护肤8】</p><p class="ql-block">SeiBella护肤彩妆～遇见最美的自己。孕期不护肤是平时衰老的速度13倍😱所以孕期一定要选择安全的护肤品牌，这是我用了六年的水贝娜护肤品，孕期不保养能老十岁，水贝娜天然安全的成分，用的很放心。</p><p class="ql-block">因为安全是mela的灵魂，含有抗皱的四胜肽、五胜肽、六胜肽、九胜肽，都是高端护肤品才有的原料。因为是消费者直购，直接从厂家买，没有中间商赚差价，所以价格却是大牌的1/5甚至1/10。很多会员以前用几万一套的雅诗兰黛，兰蔻，还有海蓝之谜，如今都是水贝娜的真爱粉。</p><p class="ql-block">哦，对了，防晒很重要哦，一年四季都要抹防晒霜，超级无敌好用，五星推荐。</p> <p class="ql-block">不管你是备孕，还是怀孕一定要注意护肤，千万不要做个邋遢妈妈孕后黄脸婆，水贝娜系列护肤彩妆 ，有四个系列，满足你一切需求，整个孕期都可以放心使用 真心推荐！</p> <p class="ql-block">关于孩子洗澡洗头问题</p><p class="ql-block">有很多人问Mela熊宝宝系列好在哪里❓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">~它倒在水里瞬间它就融化了，是因为完全不含石化成分~如果宝宝的洗发水、沐浴露，沉淀下去不化开，请立即给宝贝停掉，娇嫩的孩子伤不起‼️熊宝宝洗发水是无泪配方，100％不含皂❗最牛的是洗澡之前，把熊宝宝沐浴乳倒进盆里，还能够祛除水里的余氯~余氯对身体是有危害的，爸爸妈妈最安全的选择❤爱孩子就给他最安全的爱❤</p> <p class="ql-block">这是我家大宝～小杰哥</p> <p class="ql-block">孕期家居环境：</p><p class="ql-block">不管是你的家居清洁的，还是个人清洁的，一定一定建议全面换用安全环保品牌。石化类的合成清洁剂，对孕妈妈的伤害很大的，怀孕后，很多医生都建议孕妈妈们不要做家务，少进厨房和厕所，（因为有化学刺激性物质的挥发，对胎儿最容易产生畸形，是很大方面的因素之一），宝妈在家，不进厨房，不搞卫生，那怎么可能！？</p><p class="ql-block">我整个孕期，家务，洗衣服，做饭菜给大儿子吃，每天还要有不同的创新，满足小孩的味蕾和新鲜感。当妈妈不容易。但是有美乐家环保超市的产品，我非常放心使用！</p><p class="ql-block">有些宝妈家里即使有家人代劳，不接触瓶瓶罐罐，在家里室内空气当中也有挥发呀。氯性漂白剂，甲醛是无色无味的。</p> <p class="ql-block">很多妈妈们有孕期掉发很严重，这些现象，我都没有哦，就是环保超市的洗发水，还有搭配的基础营养素，头发发质特别好，又黑又亮又多！</p> <p class="ql-block">好啦，我啰里啰嗦一长条下来，都是自己的一些亲身体会，小小感悟分享！祝大家好孕，都有个愉快安心的孕期，生个健康可爱聪明的宝宝❤️</p> <p class="ql-block">总结：</p><p class="ql-block">怀孕期的初期，中期，后期的营养补充建议：</p><p class="ql-block">1.怀孕初期：</p><p class="ql-block">第1个是叶酸</p><p class="ql-block">社区医院就有的免费领</p><p class="ql-block">多种维生素，营养蛋白粉，还有乳酸菌，DHA</p><p class="ql-block">初期就这几个非常好</p><p class="ql-block">前面三个月是胚胎大脑发育非常关键的时刻</p><p class="ql-block">对了，还有家里的日常用品，一定要换上安全环保的，没有石化化学类的安全清洁用品。</p><p class="ql-block">2.怀孕中期：</p><p class="ql-block">在初期的基础上面，加上爱维特Vc，还有蓝色瓶的鱼油。还有钙镁片。</p><p class="ql-block">3.怀孕晚期：</p><p class="ql-block">在上两个周期的基础上面，再加上植物高纤营养粉。多喝点温水，适当的运动。子宫压迫，防止便秘，整个孕期胖25斤左右是比较理想的。</p><p class="ql-block">对了，整个孕期如果条件允许，可以加上胶原蛋白肽，可以防止我们的皮肤松弛。可以护肤。</p><p class="ql-block">还有整个孕期一定要用上滋养乳液，涂抹肚子，防止妊娠纹，这个非常关键。我怀二胎肚子特别大，但真的没有一点纹路，很滋润。</p><p class="ql-block">整个孕期的饮食，还是要均衡营养，清淡，少高盐，高糖，高脂肪的食物。防止妊娠糖尿病。血脂升高。特别是高龄产妇。其他就是注意休息好，不要熬夜，孕期的良好作息可以带给宝宝非常好的帮助，宝宝生下来的作息也会相对规律。保持心情愉快是最好的胎教哦！</p>