扶余市三井子镇第一中心小学疫情心理梳理

三井子一小

疫情来啦您紧张吗？疫情突发，不仅威胁着公众的身体健康，也会影响到人们的心理健康。及时加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。在各方面共同努力下，全方位、立体化、全覆盖的心理干预和疏导机制正在形成。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。疫情是大的形势，居家是迫不得已，这是个人不能左右的时局。在这种情况下，要主动调整自己对待疫情和居家的心态，减少无意义的指责、抱怨。 疫情发生后的心理应激反应1.情绪上的反应害怕、恐惧、焦虑、担心自己被感染、害怕死去、担心家人健康；怀疑一切、不信任、绝望、愤怒、不安、烦躁、自责、过分敏感或警觉；沮丧、忧郁、悲伤、无助、孤独；麻木、否认等。2.生理上的反应头痛、肠胃不适、腹泻、食欲下降、乏力、失眠、做恶梦、易惊吓、感觉呼吸困难或窒息感、肌肉紧张等。3.行为上的反应反复消毒、洗手、逃避、疏离、害怕见人、社交退缩；暴饮暴食、容易自责或怪罪他人、不易信任他人。4.认知方面会出现注意力不集中、健忘、缺乏自信、变得犹豫不决，做事效率低，不能把注意力从危机事件上转移等。 要理性分析自己的心理压力，针对性地采取一些有效的方法。心理专家陈雪峰表示，对于必须外出的人，可能心理压力比较大，有两点建议。一是理性分析自己的心理压力。有些人可能情绪受影响比较大；有些人可能认知受影响比较大，大量信息反复刺激导致注意力、记忆力都受影响；有些人可能行为改变比较大，逃避本来应该做的事情。还有少数人可能会出现失眠、胃疼、腹泻等躯体反应。这些反应大部分是正常的心理应激反应，在一定程度上可以帮助我们提高警觉性，主动调整自己去适应变化。二是针对性地采取一些有效的方法。如果情绪压力大，可以借助网络平台，学习放松技术，如腹式呼吸、正念冥想等方法；如果认知压力大，应当减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情；如果是行为方面的变化比较大，应当提醒自己及时调整。 需要提醒的是：如果心理应激状态持续时间比较长，已经严重影响到日常生活，自己觉得很痛苦，一定要及时向专业人员求助。中国心理学临床与咨询心理学注册系统、全国各地心理学会等专业协会和机构都开通了疫情心理援助热线，大家可以积极求助。 宗秀明国家二级心理咨询师电话： 15143896655 董岫玲国家二级心理咨询师电话：15944883876 赵玉华国家二级心理咨询师电话：13630391367王颖慧国家高级心理咨询师电话：15943825560 陈畅国家三级心理咨询师电话: 15500104110 韩露国家一级心理技能师电话：13843848649 贾文文国家三级心理咨询师电话：15981496532 盛艳茹国家三级心理咨询师电话：18743876491 娄鸣国家三级心理咨询师电话：17644280620 杨玉艳国家二级心理咨询师电话：13630397718 王雪娇国家三级心理咨询师电话：13630391379 冯国庆国家三级心理咨询师电话：13404497359 张志明国家三级心理咨询师电话：15543342226 闫镇涛国家三级心理咨询师电话：18243814633 郭妍国家三级心理咨询师电话：15843806970 李娟国家三级心理咨询师电话：18804416553 苗硕国家三级心理咨询师电话：18004389592 张婷国家三级心理咨询师电话：15981496259 张云孝国家二级心理咨询师电话：15843875668 王晶宇国家三级心理咨询师电话：18643845967 许敏国家二级心理咨询师电话：15943071386 苏加研国家三级心理咨询师电话：18304499369 王铭硕国家三级心理咨询师电话：15330727177 刘旭阳国家三级心理咨询师电话：15326393219 刘凤国家三级心理咨询师电话：18843891025 疫情无情，人间有爱，无论前方的道路多么坎坷，相信“相信”的力量，希望一定会到来！