“科学防控近视共筑光明未来”—泗洪县幼儿园视力保护知识宣传

泗洪县幼儿园

眼睛，是心灵的一扇窗子。幼儿刚出生时是远视眼状态，0—6周岁是孩子视觉系统处于从“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，呵护孩子视力健康应以让他们快乐成长为目标，科学引导。为了帮助幼儿从小养成爱护视力、爱护眼睛的好习惯，幼儿园向家长们分享近视防控小妙招。 连续近距离用眼要休息 建议幼儿看书或看电视时，注意劳逸结合，遵循“2010”法则，即20分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺(6米外物体)、洗净双手做眼保健操、户外运动、做家务等等都可以。 控制电子产品使用时间 建议幼儿不用或少用手机、平板等近距离使用的电子产品；不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离；父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间。 确保照明环境良好 看书时应确保光线适宜，不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。（注意：不要采用彩色光源） “目”浴阳光 在阳台或自家院子等能够照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”，可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议幼儿每天至少“目”浴阳光3小时。 可以选择合适的运动，注意运动幅度和时间段。儿童可在家长陪同下进行一些棋类或游戏类休闲项目，还可帮忙家长做一些力所能及的家务。 保证充足的睡眠 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强健身体免疫力。建议幼儿每天睡足11小时以上。 暂时不做眼保健操 目前公布的新冠状病毒传播途径包括带有病毒的手接触嘴、鼻子、眼睛进行传播，因此除要勤洗手外，应避免接触眼睛，也建议暂停做眼保健操，避免接触眼睛造成感染。 确保营养均衡 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。 这些好办法你都学会了吗？ 来！再给大家送上保护视力的眼睛体操和儿歌，一起来做做，听听吧！幼儿眼睛体操 大家一起来，做眼睛体操；123, 开始喽， 眼睛向左看5秒，12345；回到中间停一下， 眼睛向右看5秒，12345；回到中间停一下， 眼睛向上看5秒，12345；回到中间停一下， 眼睛向下看5秒，12345；回到中间停一下，闭上小眼睛。 如何保护眼睛 1.锻炼身体，增强体质。如果身体状况不好，就会影响视力。 2.注意营养、不挑食。为保证眼球的正常发育，要平衡饮食。 3.改善照明、端正坐姿。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。 4.看电视，要有节制。孩子看电视可以增长知识，开阔眼界。但是光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。 5.做眼保健操。一次性近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，幼儿一般不超过半小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。 爱眼儿歌小班幼儿：小眼睛，亮晶晶，样样东西看得清。好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。中大班幼儿：眼睛眼睛用处大，读书写字都靠它。坐在桌旁要注意，胸口离桌一拳距。看书画画要牢记，眼睛离书别太近。要想视力保护好，可别忘了做眼操。疫情当前，防疫知识要掌握。加强锻炼，正确用眼不能忘。