<p class="ql-block">从“心”出发~</p><p class="ql-block">关注疫情期间心理健康</p><p class="ql-block">德化县第三实验小学心理咨询室</p><p class="ql-block">为大家准备了一些小妙招</p><p class="ql-block">积极舒缓情绪 做好“心理防疫”</p><p class="ql-block">快接收这份心理防疫指南吧~</p> 保持情绪稳定 <p class="ql-block"> 避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。</p> 保持健康作息 <p class="ql-block"> 保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。</p> 坚持每天锻炼 <p class="ql-block"> 探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。</p> 保持课内课外学习 <p class="ql-block"> 制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习，完成作业。</p> 提高信息判断能力 <p class="ql-block"> 不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。</p> 维护人际支持 <p class="ql-block"> 与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。</p> <p class="ql-block"> “守护心灵•共抗疫情”，相信如期而至的不止是春天，还有疫情过后平安、健康、阳光、坚韧的三实小学师生们。</p>