亲爱的同学、家长朋友们！<div> 近段时期，疫情防控形势严峻，给我们的学习生活、家庭生活等造成了一定影响。疫情面前，除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为了减少负面情绪对大家的影响，和龙市第七中学校为您准备了一份疫情防控心理疏导指南,一起来看看吧!</div> 指南一<br> 获取真实信息，合理关注疫情<br> 通过官方途径，获取真实的信息，科学认识疫情。不要凭空臆想和错误解读，避免无谓的恐慌。<br> 网络上关于疫情的报道及时细致，同时也很频繁，而过度关注负面信息，会加重担心、恐惧等消极情绪，同时还会降低理性的辨别力和分析能力。频繁报道疫情是为了引起大家的重视，疫情不会因为频繁的报道而加重。<br> 因此作为家长和学生，不必过分恐慌，不要道听途说，要通过权威渠道了解疫情。认真做好科学适度的个人防护。<div><br></div> 指南二<div>觉察学生情绪，关注心理状况</div><div> 吉林省内疫情突发，带给我们同学的影响很大。由线下学习突然转为线上学习，同学们还没来得及反应，原来的很多学习安排都被打乱。尤其是居家学习的单调会让我们越来越感觉乏味，没有了学校丰富的活动，没有了同学们的欢声笑语……确实会带来很大的感觉落差。因此，情绪上会有波动，会有烦躁，会有压抑。这些都是正常的，我们要先学会感受自己内心的变化，觉察自己的情绪，清楚自己目前的心理状况。在清楚了解自己的心理变化基础上，要接纳这些情绪的出现，并及时做出调节。</div> 指南三<div><br><div>合理改善情绪，树立良好心理<br></div></div><div> 全身心投入当下任务。不管生活如意与否，生命之舟都在向前。此时此刻，我们需要的就是把心思放在手头的任务里，不考虑得失，没有遗憾，就是全身心地专注于你正在做的事情里。听课的时候把心思放在老师的讲解里；做作业的时候就把心思放在作业题里；吃饭的时候就享受饭菜的可口；放松的时候就感受放松的舒服……总之，把心安放在当下，幸福自在其中。<br></div> 指南四<div>及时求助同伴，加强师生沟通</div><div> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，获得心灵的慰藉。<br></div> 足不出户是为了更好地保护，面对疫情，我们不恐慌，常关注，在家合理安排时间，充实自己。万众一心，其利断金，我们奋斗的脚步从未停止。让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接战“疫”的最终胜利！