<p class="ql-block"> 面对突如其来的本土疫情，我们又一次回到了居家学习与锻炼的日子。为保证居家上课的孩子们在接受文化课学习的同时，还能有效进行室内运动，为了使孩子们保持身心健康，提高身体免疫力，我校体育老师根据不同学段制定一份有针对性的居家体育锻炼计划，请同学们跟随下面任务单，大手拉小手，一起动起来吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 注意事项</b></p><p class="ql-block">1.锻炼之前后，一定进行拉伸</p><p class="ql-block">2.穿舒适的鞋子和宽松的衣服，在相对宽敞的地方。</p><p class="ql-block">3.在家做运动时，尽量不要影响邻居的生活。</p><p class="ql-block">4.如果身体不适，请立即停止练习。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">体育锻炼计划表</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">晨练内容</b></p><p class="ql-block">新体能操两遍（附教学音乐和视频）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">眼保健操（附音乐）</b></p><p class="ql-block">请同学们根据教学课程指导表时间安排做好眼睛保健操，保护好我们的眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">跳绳踢毽子仰卧起坐指导视频 </b></p><p class="ql-block"> 部分同学跳绳、踢毽子、仰卧起坐三项运动的动作还不是很标准，体育老师们录制了指导视频，同学们一定要认真观看哦</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">上午、下午体育锻炼内容</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">一二年级</b></p><p class="ql-block">内容一：跳绳（130个/2组）、踢毽子（30个/2组）</p><p class="ql-block">内容二：老师自制教学视频（附视频）内容三：有氧健身操（视频在另一个链接）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">三四年级</b></p><p class="ql-block">内容一：跳绳（160个/2组）、踢毽子（30个/2组）、仰卧起坐（40个/2组）</p><p class="ql-block">内容二：老师自制教学视频（附视频）</p><p class="ql-block">内容三：有氧健身操（视频在另一个链接）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">五六年级</b></p><p class="ql-block">内容一：跳绳（160个/3组）、踢毽子（30个/3组）、仰卧起坐（40个/3组）</p><p class="ql-block">内容二：老师自制教学视频（附视频）</p><p class="ql-block">内容三：有氧健身操（视频在另一个链接）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上下午锻炼时间：根据本班级教学课程指导表时间安排</p><p class="ql-block"> 以上内容，同学们自己根据要求和视频自行完成，有条件的同学可以发群跟老师和同学们分享。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">体育作业</b></p><p class="ql-block"> 体育作业和平时一样，老师每天在企业微信班级群里利用小程序“班级作业”，布置体育作业，同学们按照老师布置的作业内容进行练习，并上传作业。老师会把作业布置时间调整到中午，同学们下午或者晚上有空的时候上传作业，然后老师会在第二天早上8点统计作业，请同学们认真对待，老师会对每个同学的上传作业情况进行记录，等开学后奖励坚持锻炼坚持打卡的同学。</p> <p class="ql-block"> 冬天再冷，终将过去。病毒再猖狂，我们定能战胜它！同学们，家长们，让我们紧紧携起手来，共同战“疫”！我们一起用行动让这段特殊的日子更加“厚实”，期待春暖花开！</p>