<p class="ql-block">放学回家，姐姐连鞋子都没脱，径直走进房间，“嘭”的一声关上门。过了一会儿，姐姐气呼呼地走出来，在桌子旁坐下来。“气死我了。她们压根都不告诉我，然后就投票决定谁可以上场。我连投票的资格都没有。”</p><p class="ql-block">面对孩子的愤怒，我们通常会劝说孩子“一个小小的比赛，不参加爱就不参加吧，生什么气啊。”本来我们是想劝说孩子，平息孩子内心的怒火。可是当我们说出上面的话时，孩子更加生气。</p><p class="ql-block">面对孩子的愤怒，我们可以尝试下面“三步走”的方式来处理。</p><p class="ql-block">第一步：觉知。看到孩子的情绪，是愤怒、生气、伤心、委屈等等。面对上面的场景，我们可以对姐姐说“我看的出来你现在很生气，你能讲讲发生了什么事吗？”当我们这么说的时候，孩子觉得我们看到了她的愤怒，她会愿意跟我们分享事情的发生过程。</p><p class="ql-block">第二步：准许。就是认可孩子生气、愤怒。比如我们可以说“遇到这样的情况，如果是我，我也会很生气。”等等，让孩子知道，无论是怎样的情绪，都是一种正常的表现。</p><p class="ql-block">第三步：接纳。既然有了这样的情绪，我们要接纳ta，“嗯，我现在是生气的”，“我现在是愤怒的”。当我们接纳了这种情绪，我们就可以问问孩子“我们做些什么事情，来平复这种情绪呢”。可以跟孩子聊一聊，比如：深呼吸、闻闻花香、吃东西、听听音乐或者出去散步。也可以让孩子拍打盆子里的水、抱枕等等。</p><p class="ql-block">当我们完成了觉知、准许和接纳三个步骤之后，孩子的情绪一半都会慢慢平静下来，此时，如果孩子愿意，我们可以跟孩子一起聊聊发生的事情。如果孩子不愿意，也不要勉强。因为在平静的情绪状态下，孩子可以更好地做事情。</p>