联合乡中心校心理健康课程——居家学习亲子冲突的有效应对方式

禅心如莲

亲爱的家长朋友：

疫情当下，居家学习再次到来，家长与孩子的冲突机会也随之增多。

　　遇到冲突怎么办？怎样稳定居家学习良好的亲子氛围和幸福指数，以下方法会帮到你！

1.接纳：发现冲突的意义

　　家长要改变冲突如猛兽的看法，理性接纳并尝试调整。冲突释放了两个信号，第一，孩子有自己的看法，表现独立思考的能力；第二，家长自身缺少应对引起当前冲突事件的经验。前者，提醒家长静下来多听，听完整，听懂；后者提醒家长要多学，不断提升自身育儿能力与水平。

2.暂停：觉察自身当下的情绪

　　家长如果处在气头上，难以控制想要爆发的时候，先给自己喊个暂停，转身或深呼吸，或回到卧室等，觉察当下的情绪是什么，如桥头观水，将自身抽离，去观察它，感受它，并尝试找到情绪的源头，想一想为什么产生了这种情绪，情绪平静后再去沟通。

3.沟通：运用“信息——我感受——我希望”的句式

　　家长要寻找新的沟通方式，妥善应对冲突。在自己和孩子的情绪都平静下来后，可以试着用“当我看到（听到）……我感觉到……我希望……”的句子表达自己的想法和感受，这样的方式更加客观、准确，更有利于孩子理解。

4.行动：给予孩子自主的空间

　　家长可以试着改变自己和孩子的互动方式，给予孩子一定的空间去自主安排自己的学习生活。尤其是对青春期的孩子，更要注意尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。亲子间发生不一致时，可通过家庭会议，鼓励彼此自由表达观点和需求，接纳彼此的情绪，真诚沟通与倾听，通过协商达成一致。

5.经营：捕捉、维持和发展有效经验

　　家长要有意识寻找沟通顺畅的有效经验。亲子之间一定会有一些时刻是沟通比较顺利、彼此尊重的状态，回顾一下那个时候家长做了什么，孩子做了什么，下次沟通的时候再用用这些方法。

　　可以留下一些谈心的亲密时间，如每天睡前，以尊重、真诚的态度，和孩子聊天谈心，增进亲子之间相互了解的机会。若是十分忙碌，也可有意识留出固定时间做一项活动，和孩子共度美好时光，增进亲子关系。

　　希望各位家长能够在孩子居家学习期间，遇到冲突却不执着于冲突，智慧经营并享受和孩子的良好关系。