<h3>同学们坚持每天锻炼一小时！</h3><h3>强壮身体，战胜疫情！</h3><h3>加油吧！！</h3> <p class="ql-block">第二次</p> <h3>第一环节：热身运动</h3><h3>目的：提升身体状态，避免运动损伤。</h3><h3>时间：8-10分钟</h3><h3>内容：1、原地慢跑</h3><h3> 2、徒手操</h3> <p class="ql-block">第九套广播体操</p> <h3>第二环节：主体部分</h3><h3>时间：10-20分钟</h3><h3>目的：提高学生上、下肢力量和身体协调性</h3><h3>内容：</h3><h3>1踢毽子：平踢和自由踢</h3><h3>（要求学生根据自身实际情况自主完成练习次数）</h3><h3>2室内游戏：小推车（可邀请家人一起完成）</h3> <h3>游戏小推车</h3> <h3>第三环节：结束部分</h3><h3>时间：8-10分钟</h3><h3>目的：放松整理身体，调整呼吸</h3><h3>内容：</h3><h3>1原地踏步</h3><h3>2躯干拉伸</h3><h3>3腿部拉伸</h3><h3>4放松休息</h3> 线上体育课