<p class="ql-block">大家好呀！我是一个鹏友，一名明星型财富流教练！</p><p class="ql-block">今天是我陪伴你终身成长的第345天</p><p class="ql-block">2022年3月15日 鹏城 天气：晴</p> <p class="ql-block"><b>今日觉察：你觉察到用自己的天赋去提供价值和服务，市场就会更快速用金钱来和你交换。抽到这张觉察卡，请在今天内用你的天赋来给他人提供一次价值。</b></p> <p class="ql-block"><b>春困的原因及对人体的危害？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、春季气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，人们常会感到困倦，民间称之为“春困”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、春困还可能是健康问题的表现：缺乏维生素B族；生物钟变慢；褪黑素分泌变少；睡眠时间不够。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、春困的危害：困倦状态下，人的食量控制能力下降，日间活动量也下降。这种状态不利于降低体脂率，而过高的体脂率和内脏脂肪会增加糖尿病的风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、有效提升睡眠质量的方法：</p><p class="ql-block">(1)规律作息：睡觉和起床时间保持固定，避免白天睡觉，午睡时间建议在30分钟内，避免在下午和傍晚打盹。</p><p class="ql-block">(2)适当运动：多晒太阳，适当、规律的锻炼身体。坚持每天半小时以上的游泳、篮球、排球等有氧运动。运动可以增加深度睡眠时间，运动人群失眠困扰比例仅为10%，睡前3小时不要运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中医的养生运动有哪些？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、中医特色的养生运动可以归到导引，呼吸吐纳，调息、调神、调身，如太极拳、八段锦、六字诀、易筋经、五禽戏等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、中国传统运动的特点：节奏舒缓、呼吸均匀、姿态放松。长期练习，养生强体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>情志是如何影响健康的？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、情志指情感、情绪、意志、志趣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、喜则气缓、怒则气上、恐则气下、思则气结、悲则气消。情绪过大虚损脏腑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、悲伤肺，情志过激，会导致气机的紊乱，脏腑功能的失调。五志化火，火伤阴，情绪总是波动，阴经损伤影响寿命。要保持天真烂漫的心，少忧思更长寿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、通过查找原因，静以养生等进行调解，了解自我性格，认识自己的状态，保持乐观开放的心态、增加社交。稳定情绪有利于五脏六腑的运行和身体健康。</p>