<p class="ql-block"> 晒晒太阳 </p><p class="ql-block">晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。避风晒背，能暖背通阳，增进健康。</p><p class="ql-block">通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，接受阳光洗礼，这是大自然给予我们最好的祛病良方。</p><p class="ql-block">经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用。</p><p class="ql-block">身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。</p><p class="ql-block">但是，晒太阳也是要讲究时间的哦。</p><p class="ql-block">建议大家，最好是在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳。现在正值换季，经常晒太阳对身体大有裨益。</p> <p class="ql-block"> 多跟别人聊天</p><p class="ql-block">大家每天都会跟别人聊天，聊天看似很简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力。</p><p class="ql-block">同时，多跟别人聊天，还能消除忧愁，解除烦闷。</p><p class="ql-block">一个美好的心情，可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚。</p><p class="ql-block">要知道，心情的好坏会影响到我们的肝。</p><p class="ql-block">而肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。</p><p class="ql-block">如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，影响健康。</p><p class="ql-block">所以啊，有空就要多和朋友聊天，才能保持好心情，照顾好身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 把坚果当零食 </p><p class="ql-block">坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。</p><p class="ql-block">比如说核桃。核桃中不仅包括人体必需的钙、磷、铁等等，同时还能吸收人体内的饱和脂肪酸，从而起到保护血管、预防心脑血管疾病以及三高疾病出现的功效。</p><p class="ql-block">比如说腰果。它含有我们人体内必须的维生素和矿物质，同时还有一定铁元素成分。</p><p class="ql-block">多食用腰果，不仅能起到提高人体免疫力的效果，还能提升我们的记忆力和智力。</p> <p class="ql-block"> 多做家务 </p><p class="ql-block">有研究指出：多做家务可以降低死亡风险。</p><p class="ql-block">家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。</p><p class="ql-block">把东西收拾还原的过程，也能减缓记忆力衰退的情况。</p><p class="ql-block">想象一下，每当你把家具上的灰尘擦去时，心里是不是也觉得十分轻松呢？</p><p class="ql-block">当你把原本杂乱无序的衣物全都叠放妥当，整整齐齐地放到衣柜里时，心里是不是也觉得十分有成就感呢？</p><p class="ql-block">多做家务，给自己一个干净舒适的家庭环境吧！ </p><p class="ql-block"> 多做记忆力游戏</p><p class="ql-block">大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。</p><p class="ql-block">经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。</p><p class="ql-block">减少使用手机的时间，把刷短视频的时间用来阅读书籍，又何尝不是一种乐事呢？</p><p class="ql-block">要始终记得，只有善于用脑的人，才不会被这个飞速发展的时代所抛弃。</p>