【百楼•家校】南常保小学“三宽家庭教育讲座”—— 《如何让孩子学会把控情绪》

姚俊静

孩子的情绪变幻无常，有些孩子和同伴玩个游戏也能被气哭，看着孩子边哭边玩游戏的样子，家长既心疼又好笑。如何让孩子学会把控情绪？如何帮助孩子以正确的方式宣泄情绪？ 这节课，我们来和张旭玲老师一起学习“如何让孩子学会把控情绪”。 　　小学被称为人生中内心最平静的阶段，孩子的情绪相对比较稳定，既便如此，孩子也会有一些情绪问题。小学是孩子学会情绪把控的关键时期，家长如何帮助孩子学会把控自己的情绪？这就要使孩子对情绪有一个基本认知，因为对情绪的区分越细致，对情绪的处理也就越好。 认识情绪 情绪有哪些? 　　情绪，有正面情绪也有负面情绪。一般认为，恐惧是一种负面情绪，但也正因为恐惧，人们才会有意避开一些潜在危险，所以需要注意的是，无论是正面情绪还是负面情绪，这些都是正常的情绪。但是，如果恐惧情绪长期存在，这就存在问题。通常，如果是小事，小学生的情绪持续时间不会超过两天。 影响情绪的生理因素 　　情绪和与生俱来的先天因素有关。有些孩子由于触觉发展不良、感统失调，导致情绪控制比较差，反映在现实中就是过度敏感或过度迟钝，容易夸大危险。比如被人触碰便以为要受到攻击，听到别人说自己便勃然大怒。 家有触觉敏感的孩子，家长应该怎么做？ 1. 学习游泳，与水接触可以促进触觉的发展。 2. 抚触，对低年级的孩子可以在睡前做背部按摩。 3. 给予孩子安全感，说话不要太大声。 4. 帮助孩子正确理解别人的意图，逐渐调整孩子对外界的感知。 导致情绪异常的冲动性、攻击性与基因有关。科学研究表明，容易冲动的人可能拥有“战士基因”，所以冲动性、攻击性与基因有关。 家有冲动的孩子，家长应该怎么做？ 1. 重视规则教育，孩子容易冲动很多时候与家长不够严格有关 2. 多鼓励孩子的自控行为，如果孩子对某件事表现得比较克制，家长要及时表扬。 3. 少看暴力动漫，少玩暴力游戏。 应对孩子冲动的小技巧: 1.坐柔软的座位放松心情。 2.握温水杯，合适的温度使孩子感到舒适。 3.数呼吸，重复由1数到7。 4.喝水，吞咽能使人放松。 影响情绪的家庭因素和教养因素 　　能够对孩子情绪产生影响的除了生理因素，还有家庭因素和教养因素。 家庭因素包括父母本身情绪控制不好；多子女关系处理不当；“敌意归因偏差”造成过度防御等。比如家长不高兴的时候摔东西，孩子间相互嫉妒，或者孩子做错事的时候家长总认为这是孩子故意而为，这些都可能造成孩子的情绪困扰。 教养因素包括语言表达能力不足；对情绪认识不足；灵活性差；故意发脾气得到好处。 如何帮助孩子学会情绪把控 　　家长可以从两方面帮助孩子学会情绪把控，一方面是提升情绪认知能力，另一方面是提升思维的灵活性。 提升情绪认知能力就是要让孩子能够识别自己的情绪。很多孩子讲不出自己的心理感受，出现矛盾的时候只能选择动手解决，所以避免孩子出现暴力行为，家长可以通过给孩子讲故事或让孩子自己阅读来提升语言表达能力。还可以通过照镜子、看照片、看录像、观察路人等来识别，让孩子看到自己生气时的样子，也能起到提升情绪认知的作用。 提升思维的灵活性就是遇到不同的问题要用不同的方法解决。比如堵车是难以解决的情况，就要懂得妥协，这时可以听听音乐。如果是去饭店吃饭，没有位置就可以换一家，孩子就能理解有些情况换一种方式也能解决问题。另外寻求别人帮助也是一种解决问题的方式。 孩子故意发脾气怎么做 　　正面关注：孩子发脾气的时候不理睬，没有发脾气就奖励。 奖励要及时：孩子做的好就要立刻给予奖励。 。父母有权威：孩子脾气大与家长缺乏权威有关 不要太宠孩子：坚持规则，赏罚分明。 孩子消极悲观怎么办 　　第一，少讲大道理，多举例，要有积极思维，告诉孩子困难总会过去；第二，遇到不幸的事，告诉孩子世上还有更不幸的人，这种做法能够减轻孩子的痛苦；第三，多看正面的新闻。 情绪管理的其它方法 　　家长不要要求孩子所有负面情绪立刻消失，正向负向的情绪都是正常的，这些情绪会被时间逐渐消化。家长可以带着孩子出去运动或听听音乐，加速这个消化过程。可以引导孩子采用说出情绪或者画出情绪的方法，让孩子将情绪表达出来。家长要关注孩子画的是什么，从中了解生活中发生的事。运动、吃东西、良好的睡眠能起到缓解压力的作用，这些事也能让孩子有一个好情绪。 情绪百宝箱 　　如果孩子通过听音乐缓解了情绪，就把这种方法记下来，放进“情绪百宝箱”。如果孩子通过跑步缓解了情绪，也把这种方法记下来，放进“情绪百宝箱”。这样箱子里处理情绪问题的方法就会越来越多。当再出现情绪问题的时候，孩子就可以去“情绪百宝箱”寻找处理情绪问题的方法。 　　孩子和家长们一起学习了这堂关于《如何让孩子学会把控情绪》的课程，并撰写了学习笔记。 　　家长好好学习，孩子天天向上。作为家长应该帮助孩子学会把控情绪并以正确的方式宣泄情绪使孩子快乐生活、健康成长。