<p class="ql-block"> 当前，全国上下正万众一心、众志成城，团结奋战抗击新型冠状病毒感染肺炎疫情，在防控疫情居家形势下，适度的体育锻炼，增强体质，增进健康非常必要。</p> <p class="ql-block">咱们先跟随视频做一个热身操。</p> <p class="ql-block">一、高抬腿跑:</p><p class="ql-block">1.上体直立，双脚距离与肩同宽，双手在身体两侧弯曲。这是动作的起始位置。 2. 将右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前摆动，右臂向后摆动。 3. 在右脚落下的同时，将左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前摆动，左臂向后摆动。 4. 双腿快速交替重复动作至推荐次数。</p> <p class="ql-block">2.收腹跳</p><p class="ql-block">跳的时候尽量抬起大腿</p> <p class="ql-block">蹲跳:弯曲膝盖和髋部，下蹲，向上进行爆发式纵跳，身体完全伸展，并且悬空，下落时双脚缓冲轻着地15-20次一组</p> <p class="ql-block">亲子小游戏</p> <p class="ql-block"> 好啦，同学们，今天的体育课暂时就上到这里，下课！祝同学们居家生活健康快乐，再见！</p>