“面对疫情 我们不慌”

廊坊华夏幸福学校医务室

亲爱的同学们：

这段时间大家都在努力去度过一段特殊的时期，这个过程中你或许会出现一些让自己不舒服的情绪或心理困扰。比如：疫情来袭，我们产生情绪波动怎么办？居家防疫信息多，心里总是烦躁不安怎么办？居家隔离的生活学习方式，不能外出，产生无聊的情绪怎么办？如果你恰好有相似的困扰。大家可以试着通过老师下面提供的几种方法给咱们的心理健康做好层层防疫，戴好“心理口罩”。

【第一层防护-正确认识我们的情绪】

　当我们的生活方式发生变化的时候，我们每一个人可能都会产生一些惊慌、害怕、焦虑等消极情绪，这对我们大家来说是正常的反应。健康的情绪不是指时时刻刻处在阳光的状态。即使是消极情绪，它也是你的情绪，只要你的情绪体验符合你正在经历的事情时，比如听到病毒离我们很近的时候感到害怕；暂时的不适应学习生活的变化感到惊慌是正常的；上网时间过长担忧会不会沉迷网络等等，都是正常的情绪反应。这个时候可以暗示自己：我现在的情绪是正常的，情绪紧张度就会有所下降。

【第二层防护-科学合理的了解信息】

　现在关于疫情的相关信息较多，我们要关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。避免长时间阅读或讨论负面信息。

　现在关于疫情的相关信息较多，我们要关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。避免长时间阅读或讨论负面信息。

【第三层防护-保持健康的生活状态】

　居家隔离的学习生活或许打破了我们的习惯，但我们不能自乱阵脚，要为自己制定一份规律、合理的作息时间表，每日照做。稳定感对于应对未知非常重要，尽可能保证生活作息的常态化，是应对焦虑和无聊的良方。

　坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。

医务室宣