<p class="ql-block"> 吉林省疫情来势凶猛，防控疫情，从我们开始。居家隔离的我们要积极行动起来，参与到体育锻炼中，在运动中收获健康，在健康中收获快乐。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 长春市九台区南山小学六六中队在体育中展现南山学生的精神风貌。</p> <p class="ql-block"> 长期呆在家中足不出户，缺少户外运动，让人担心自身的免疫力会降低，无法抵御疾病的侵袭。同学们，回来上体育课啦！抗击疫情期间，希望同学们每天进行体能锻炼，从而保持体质健康。</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐：每组30~50个，每次2组</p> <p class="ql-block"> 第九套广播体操：由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。</p> <p class="ql-block"> 跳绳：一分钟100~150个，连续跳三次。</p> <p class="ql-block"> 拉伸运动：每次拉伸十分钟，拉伸结束后按摩五分钟。</p> <p class="ql-block"> 坐位体前屈：每次30秒，每次3组。</p> <p class="ql-block"> 鬼步舞：动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。每次15~20分钟。</p> <p class="ql-block"> 疫情期间居家运动不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以养成我们锻炼的习惯。锻炼也不是一鞠而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的精神状态去迎接春暖花开、迎接我们美好的未来！</p> <p class="ql-block"> 最后，我们班的姜嘉怡同学为抗疫一线的工作者送上手势舞《听我说谢谢你》，向抗疫英雄致敬。</p>