<p class="ql-block">1.发常梳</p> <p class="ql-block">2.目常运</p> <p class="ql-block">3.常扣齿</p> <p class="ql-block">4.漱玉津～咽唾液</p> <p class="ql-block">5.耳常鼓</p> <p class="ql-block">6.面常洗</p> <p class="ql-block">7.常摇头～颈椎操（米字操）</p> <p class="ql-block">8.腰常摆</p> <p class="ql-block">9.腹常揉</p> <p class="ql-block">10.撮谷道～提肛</p> <p class="ql-block">11.膝常扭</p> <p class="ql-block">12.常散步：三（三十分钟或者三公里）</p><p class="ql-block"> 五～一周五天</p><p class="ql-block"> 七～170（心率加年龄）</p> <p class="ql-block">13.常搓脚～手心对脚心搓</p>