<h1> 同学们好！在居家上网课这段时间里，每个人都有自己很多不同的感受、不同的情绪。</h1><h1> <font color="#39b54a">有的同学说：我现在很开心；有的说：我现在很难过；还有的说：我现在很焦虑……</font></h1><h1> 这些情绪都很正常，每个人都会遇到，我们应该欣然地接受它。 </h1> <h1></h1><h1> 我们可以试着去把这些感受、情绪写出来，或者画出来。</h1><h1> 这样我们就可以释放自己，内在的焦虑跟反应也会跟着降低，心情也会跟着舒缓很多！</h1><h1> <b><font color="#167efb">那就让我们拿起笔一起画一画、玩一玩，带着我们的“心”去旅行吧！</font></b></h1> 工具准备 <h1> 必备材料：A4白纸，彩笔。</h1><h1> 非必备材料：胶带、剪刀、小玩具等可根据自己的设计自行准备。</h1><div><br></div> 活动一：涂鸦“心形情绪图” <h1><p></p></h1><h1> 我们试着把自己当下的情绪用艺术形式表现出来吧，画一个漂亮的“心形情绪图”。</h1><h1> 大家可以把情绪用不同的颜色表现出来，并标记在旁边。</h1><b> <font color="#ed2308">把情绪用艺术形式表现出来是为了让大家懂得情绪的美好，进而更好地接受它。</font></b> <h1><br></h1><h1><span style="font-size: 22px;">绘画开始</span></h1><h1> <b style="color: rgb(176, 111, 187);">第一步：在白纸上画一个大心形。</b></h1> <h1> <font color="#b06fbb"><b>第二步：闭上眼睛，想想自己现在的情绪、或者这段时间的情绪。</b></font></h1> <h1><font color="#b06fbb"><b> 第三步：感觉下这些情绪有些什么颜色，这些分别代表哪种情绪呢？是大还是小？是多还是少？是个什么样的形状？</b></font></h1> <h1> <b><font color="#b06fbb">第四步：拿起彩笔，跟着感觉涂鸦，怎么涂都行。</font></b></h1> <h1><b><font color="#b06fbb"> 第五步：在旁边标注出来，每种颜色都代表什么情绪。</font></b><b style="color: inherit;"><font color="#b06fbb">可以画一个小长方形，也可以是你喜欢的任何图形。</font></b></h1> <h1><b><font color="#b06fbb"> 最后一步：欣赏自己漂亮的“心形情绪图”,原来情绪也可以如此美好！</font></b></h1> <div><br></div><div><br></div> 活动二：绘画“力量之手” <h1><b><font color="#39b54a"> </font><font color="#ff8a00">第一步：分别把两只手放在卡纸上，另一只手用勾线笔把手描出。</font></b></h1> <h1><b><font color="#39b54a"> </font><font color="#ff8a00">第二步：闭上眼睛，想想自己你能够做的事情，可以让自己好过一点的，让自己情绪好一些，让自己过得开心一点，或者是自己身上的一些好的品质。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ff8a00"> 第三步：这只手有10根手指头，在每一根手指头上面都写下一个策略或品质。</font></b></h1><h1><b><font color="#ff8a00"> 我们叫做“</font><font color="#167efb">力量之手</font><font color="#ff8a00">”！</font></b></h1> <h1><b><font color="#ff8a00"> 第四步：想想每个策略或品质都是一种能量，可以用哪种颜色代表这种力量，把手涂画出来。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ff8a00"> 最后一步：欣赏自己棒棒的“</font><font color="#167efb">力量之手</font><font color="#ff8a00">”,原来自己如此有力量！</font></b></h1> 结束语 <h1> 写一写、画一画这两只手，也是我们去找到自己能量的过程。</h1><h1> 我们把自己能够做的事情写下来，在生活中也真的去做。</h1><h1> 当你越做的时候，你的能量就会越多。</h1><h1><div> 比如：去帮助父母做饭、去洗衣服、去收拾房间，你会觉得自己充满力量。</div></h1>