科学防控近视，共筑光明未来

岁月静好

　　眼睛，是我们了解外界的第一个窗口。可是近年来，我国儿童青少年近视呈现低龄化趋势，有调查发现幼儿园就已经有孩子发生近视，而小学更是近视的高发期。近视防护应该从小抓起，对于幼儿园的小朋友，应该怎样预防近视呢？

　　1、养成良好的看书习惯： 建议小朋友看书姿势要端正，眼睛和书本应保持30厘米左右的距离，看书时间遵循“2010”法则，即20分钟左右让眼睛休息10-20分钟。

　　另外，室内光线应适度，不宜过强或过暗，灯光应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

休息模式可以多样化，远眺(看6米外事物)、室内运动、做家务等等都可以。

　　2、控制电子产品的使用时间：建议小朋友们不用或少用手机、平板、电脑等需要近距离使用的电子产品，建议每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离建议至少3米以上距离。

　　父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子们相处时远离手机，不应使用电子保姆的方式与孩子相处；每天应尽可能多地给予孩子有效的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间；帮助孩子培养一两个室内外活动爱好；还可以通过设置闹钟或内置帮助软件等帮助孩子控制电子产品使用时间。

　　3、保证充足的睡眠时间：夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。小朋友们要避免熬夜，确保强劲身体免疫力。建议每天睡足10小时以上。

　　4、保证充足的户外活动时间：适度接受阳光照射，对于人体吸收维生素A有促进作用。家长们可以带小朋友们到公园或开阔地去活动，使孩子神清气爽，对视力有好处。

　　5、注意用眼卫生：小朋友们活泼好动，手容易脏，用手揉眼，容易造成眼部伤害。所以，家长们要注意引导幼儿养成良好的卫生习惯。饭前便后洗手，平时玩玩具和画画后用肥皂洗手，不和家人共用毛巾，多喝开水等等。

　　6、确保营养均衡：日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。