<p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 疫情攻坚战时期，学生在家不能外出，为了确保学生身心健康，增强自身免疫力，抵抗病毒。我校体育教师精心策划，为同学们提供一些室内锻炼的方法和指导，体育锻炼时间分为上下午两个时间段，从广播操、韵律操、冰雪操、以及体育锻炼时间各个学年特色的体育锻炼。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第一部分：热身跑步</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第二部分：广播操、健身操、韵律操</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第三部分：核心训练</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">体育作业</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【注意事项】</p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、建议每周至少进行3~4次练习。</p>