<p class="ql-block"> 抗击疫情，居家乐学，除了做好隔离，筑牢心理防线是至关重要。为了减少负面情绪对大家的影响，本期道头小学的心情驿站为您准备了一份疫情防控心理疏导指南。</p> 学生篇 <p class="ql-block">保持卫生健康</p><p class="ql-block"> 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <p class="ql-block">接受情绪自我调节</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。</p> <p class="ql-block">积极锻炼强健体魄</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block">线上沟通互相鼓励</p><p class="ql-block"> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p> <p class="ql-block">与父母沟通分担家务</p><p class="ql-block"> 同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。大家主动做一些力所能及的家务劳动：打扫卫生、整理房间、洗衣、做饭等等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，还承担起一份家庭小主人的光荣责任哦。</p> 家长篇 <p class="ql-block">父母情绪稳定是给孩子最好的礼物</p> <p class="ql-block"> 父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。家长朋友们要保持平和的心态，为孩子营造一个宽松、温馨的家庭环境。在与孩子沟通时，注意自己的情绪和表达方式，正面积极的引导孩子，增强孩子的安全感，让孩子感受到来自父母和家庭的爱与温暖。</p> <p class="ql-block">亲近孩子陪伴孩子</p><p class="ql-block"> 家长朋友们可以开展一些亲子活动，如亲子阅读、亲子游戏、亲子锻炼等。这样既可以舒缓不安，也可以让孩子心灵得到抚慰。在这个非常时期，无论是大人还是孩子都是承担着一些心理压力的，对孩子多一些鼓励、关爱、呵护，有利于形成孩子心理的健康状态。</p> <p class="ql-block">安全防疫做好榜样</p> <p class="ql-block"> 做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护措施，给孩子树立良好的行为榜样。</p> 教师篇 <p class="ql-block">从容面对不恐慌</p><p class="ql-block"> 不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手等平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。</p> <p class="ql-block">家校携手抗击疫情</p><p class="ql-block"> 立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。</p> 健康检测与就医 <p class="ql-block">致敬每一个 为抗疫努力的你</p><p class="ql-block"> 平时注意调节自己的情绪，有任何需要积极向朋友、家人表达，请勿隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，一定要及时寻求心理咨询师的帮助。</p> <p class="ql-block">致敬每一个 为抗疫努力的你</p><p class="ql-block"> 疫情当前，让我们好心理口罩，照顾好自己的身体和心理健康。如果感受到无法自行调节的情绪问题或心理困惑，可以寻求班主任老师及学校心理教师的心理帮助。要相信，一切都会好起来的。</p><p class="ql-block"> 让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳！</p>