我的咸阳行

雪里阳光

太极拳可以强身健体，太极拳可以修身养性，太极拳是文化拳、哲理拳、智慧拳，太极拳是世界非物质文化遗产， 太极拳博大精深。我学习太极拳有一年多时间了，刚开始的时候王金秀教练教我学习了国套拳，包括24简化太极拳，42式，32式，28式等等，凑数参加了县里甚至州里的一些比赛，在老队员的带领下捧回了几个奖牌。半年前，我接触了传统杨氏太极拳，由于没有正规的教练，无法掌握杨式太极拳的正确习练方法，就连太极拳的最基本的外三合与内三合是什么意思都不知道，真是汗颜。因此我决定要找正规的教练学拳，在网上查呀，找呀，终于找到了扎西老师的弟子高忠玉老师。

以下图片是高忠玉老师简介

下图是传统杨式太极拳，第一代传人杨露禅→第二代传人杨建侯→第三代传人杨澄浦→第四代传人赵斌→第五代传人扎西→第六代传人高忠玉。

陕西省咸阳永年杨式太极拳培训中心

咸阳永年杨式太极拳培训中心2022年组织的公益班，我毫不犹豫报名参加第一期和第二期的学习。

我们2月28日凌晨到达西安咸阳国际机场。

人生第一次住炕，觉得好玩，拍照留念。

2月28日，西安一日游。西安是六朝古都，西安是丝绸之路的起点，也是中国历史建都时间最长、数量最多的古城，一天时间完全就是走马观花。

按照日程安排，第一期学习时间是3月1日至3月12日。3月1日上午8:00培训班正式开班学习，来自甘肃、北京、湖北以及西安周边还包括咸阳本地的太极拳爱好者准时到达，一个简短的仪式之后，高老师开始教我们学习太极拳。特别值得一提的是这期学员有两位二十多岁的小伙子，还有二十岁的小姑娘，也有三十多岁四十多岁的人，不像我们咸丰学太极拳的基本是老年人。

高老师是扎西老师的真传弟子，他的为人就像扎西宗师一样，德艺双馨。我们的作休时间是8:00-11:00，下午2:30-5:00，他每天骑着自行车准时到达，基本上都是最后一个离开训练场，十二天时间里从未间断，其中只有一次中途去做核酸检测离开一会儿。下面的视频是他教拳的一些精彩片段。

杨85的37势的每一势都有它的攻防含义。高老师认真对待每一位学员的每一个动作失误，下面这个视频是高老师教我的一个片段，值得永远珍藏。

高老师很谦虚，很低调，他说，在太极拳的路上没有最好，只有更好，他每天坚持打85太极拳至少八遍，还要看书写书。以下视频是我们学习过程中的一些小细节。

中途休息的时候，高老师就给我们讲拳。他说，流传在世的太极拳有很多种，不同的门派有不同的拳势，就是同一个拳势因不同的传人也略有差别，不能说谁好谁不好，但是，他说学谁的就一定要学谁的，不能一会儿是这种拳势一会儿又是另一种拳势，更不能随便改变某种拳势，要不然以后流传在世的就不是传统太极拳了。既然我们选定了扎西宗师的拳，那么每一招每一势都要严格按照扎西老师的拳法来打才能达到强身健体的效果，否则，如果习练不当不仅不会健体，还会毁坏身体。比如说护膝，很多人练太极拳之后膝关节痛，也常听人说膝关节有问题不能打太极拳，这完全冤枉了太极拳，这个锅不该由太极拳来背，恰恰相反，正确习练太极拳可以强健膝关节。太极拳可以强身健体还体现在很多很多方面。

已经67岁高龄的高老师给我们讲了很多拳理拳法，我记不住也记不全，虽然每天中午和晚上我都会凭记忆作笔记，记录当天高老师讲的知识，但也只能是知之皮毛。高老师讲拳讲得好，通俗易懂，边讲边做。一是因为高老师是那个年代的大学生，有深厚的文化功底，二是高老师退休之前在文物局工作，一辈子都与文化传承相关，更重要的是第三点，他爱学习，酷爱太极，他要像他的恩师扎西老师一样，要把传统杨式太极拳不走样的进行传承，传统杨式太极拳是世界非物质文化遗产，必须靠人的技能来传承，仅靠几本书是没有办法传承的。

在高老师的讲解中，我学到了85杨氏传统太极拳的一些基本常识。（以下文字中简称85杨）85杨是内家拳，出汗不喘气。85杨自始至终要保持外三合（肩与跨合，肘与膝合，手与脚合）与内三合（心与意合，意与气合，气与劲合），初学者做不到内三合，但必须做到外三合。

高老师严肃又活泼，高老师细心又周到，考虑到我们学拳的多数是女士，3月8日下午为我们组织了一个简短而非常温馨的三八联欢活动。来自北京的常姐姐的小游戏，来自于甘肃省小安美女的英文歌曲，咸阳谢美女的笑话，来自湖北的朱女士的诗歌朗诵，高老师的绕口令，高老师的独唱，还有我们四人的恩施的少数民族歌曲《六口茶》和《牛郎号》，整个下午欢声笑语不断。遗憾的是，3月8号的时候，由于西安的疫情原因，旁边宾馆（有些学拳的住在旁边宾馆）以及我们所在的马家堡村的其他几个队已经隔离了，参加联欢的人不多。

以下是3月9日高老师带领我们四个人打了一段拳，从1号到9号，学了9天，我们打得不好，但是在尽量改变以前我们自己的一些不规范动作，我们回家后继续练拳，相信再过三年五年，再回过头来看看这段视频会有很多感慨。

在这十二天的学习中，我的进步是很大的。很不好意思，一些太极拳的最最基础的要领以前都不会做，我在咸阳才学会做收尾闾，我在咸阳学会开跨，学会直直的往下坐，在咸阳明白了一动俱动，逢转必沉，身体中正，还有很多很多。但是很遗憾，还有很多东西没有学会，比如外旋里收，比如含胸拔背等等都不会做，还有很多很多不会的东西，在今后的日子里，都要用心习练。

由于可恶的新冠疫情，第二期培训取消了，3月11日提前一天结束了第一期培训。我们坚持到最后一天12号，哪怕只剩下我们几个人了，12号上午和下午高老师还是骑自行车过来陪我们打拳，讲拳，太感动了，谢谢高老师！

发自我们四个人肺腑的感恩太极，感恩高老师。

3月12日下午练完拳之后，我们去汇通面广场凑个热闹，这是自3月1日以来的十二天时间走得最远的一次，其余时间的活动都在方圆一两百米之内。

我们仨是最后离开培训中心的学员，13日上午培训中心所在的马家堡已经封闭了，只出不进，我们得到了大家的关心，倍感温暖。

两周之前，我们到达咸阳国际机场的时候穿的是厚厚的羽绒服，两周之后的今天的咸阳机场我们穿的是春装，还热得难受。今天离开咸阳的时候，公路两边柳树已经绿了，小樱花盛开，美极了。

回到了咸丰，烜哥为我们接风洗尘。

本次咸阳之行，开心满满，收获满满，期待下一次咸阳行。