<p class="ql-block">狼团本周活动主题《体适能》上</p><p class="ql-block">地点：塔子山公园九天楼下方</p><p class="ql-block">时间：9：00—12：00</p><p class="ql-block">大讨论：为什么要运动？自己制定一个运动承诺计划</p><p class="ql-block">ps：</p><p class="ql-block">1.本次活动运动量比较大，请备好水源</p><p class="ql-block">2.着装统一</p><p class="ql-block">3.带上笔和本子</p> <p class="ql-block">首先我们进行了大讨论：为什么要运动？自己制定一个运动承诺计划。</p><p class="ql-block">我的想法是这样的，为什么要运动？1.为了让身体更健康，少生病。2.让体育成绩更好。3.让肺活量增加。</p> <p class="ql-block">我们进行了狼团的仪式，这次呢，是王沁霖来带仪式，希望我们队能争取这次的优秀小队，这样下次活动就可以有带仪式的机会。</p> <p class="ql-block">唱狼团歌曲。</p> <p class="ql-block">卓越少年12条规律+狼团誓词。</p> <p class="ql-block">现在，小漆哥带着我们学习了，如何交叉跑。首先，脚是前后交替，手跟着脚的节奏来摆动。这个动作可以训练我们的协调性，让我们的协调性更好。</p> <p class="ql-block">高抬腿，这个动作的要领就是速度快和把腿抬高。首先，将手放在腰的两侧，然后，上半身挺直不能弯身子。脚是交替动作，一定要记住把腿抬高哦。</p> <p class="ql-block">前踢跑，这个动作比较简单，就是下肢绷直，把脚往前抬，一左一右这样交替来做，在做的时候这个脚要发力。</p> <p class="ql-block">后踢腿，将手背在身后。脚往臀部踢，抬左脚时往左边臀部踢，<span style="font-size:18px;">抬右脚时往右边臀部踢，由慢到快。</span></p> <p class="ql-block">现在我们学习的是最难的一个小步跑，小步跑首先将一只脚抬起，在腾空的时候，我们的脚掌是勾脚，然后渐渐的放下去，放下去的时候，脚掌就变成了全脚掌着地。然后脚再往后滑，然后在进行一只脚。其实这样加快了，看起来有点像迈克尔杰克逊的太空步。</p> <p class="ql-block">后蹬跑，在迈出第1步的时候脚往后蹬，然后将一只脚另抬起来，放下往后蹬。在这个抬起来的过程中，我们的腿要尽量跨大一点，这样才有一种在腾空的感觉。</p> <p class="ql-block">绳梯训练很有趣。</p> <p class="ql-block">在这个训练里，我们学习了滑雪步、单脚跳和用拳击的方式来训练……我们都很开心😊！</p> <p class="ql-block">我来总结一下本次活动：</p><p class="ql-block">做的好地方：</p><p class="ql-block">1.获得了优秀小队。</p><p class="ql-block">2.绳梯训练做的最好，加了好几百分。</p><p class="ql-block">需要改进的地方：</p><p class="ql-block">1.在本次活动中我们小队的纪律还是可以的，可是有些人跑步的时候会说话，导致纪律很混乱。</p><p class="ql-block">2.在小漆哥哥讲那几种跑步姿势的时候，很多人没有认真听，都在旁边玩耍。</p>