<p class="ql-block"><b> 俗话说眼睛是心灵的窗口，尤其是对于学生来说，眼睛是非常重要的器官。若是在小时候没有好好爱护自己的眼睛，很有可能会造成学生近视的情况，从而给生活带来很大的影响。为了进一步提高爱眼、护眼的意识，从小养成爱眼的好习惯，这份护眼小贴士了解一下。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 一、重预防 树榜样</b></p><p class="ql-block"><b> 家长和老师应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，注意标准读写姿势与习惯，做好书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。学校和家长应严格姿势训练，及时纠正错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书，尽可能提供良好的视觉环境。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 二、多进行户外活动</b></p><p class="ql-block"><b> 研究表明，在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用最大，户外活动对预防近视有明显效果。</b></p><p class="ql-block"><b> 学生应每天在户外待 2～3 小时或者一周超过 10 小时，就能很好的预防近视，时间还可以累计。</b></p><p class="ql-block"><b> 温馨提示：增加户外活动的关键不是运动，是充足的光照，最佳条件是多云天气的日间户外亮度。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 三、室内光线充足</b></p><p class="ql-block"><b> 户外充足光照对视力如此重要，那么室内也应让学生在光线充足的环境，在玩电脑、平板、手机，甚至看电视时，同样应该保持房间环境明亮，使周围环境亮度和屏幕亮度接近。建议阅读时光照度保持500LX。</b></p><p class="ql-block"><b> 温馨提示：应严格控制学生使用电视、电脑、手机等产品的时间及距离。每用眼40-50分钟左右，就应该远眺或闭目养神10-15分钟。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 四、多吃预防近视的食物</b></p><p class="ql-block"><b> 父母在注意学生全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。要及时给学生补充足够的钙磷及维生素C等。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。</b></p><p class="ql-block"><b> 温馨提示：多吃胡萝卜，西红柿和葡萄，红枣等数新鲜的蔬菜水果。少吃甜食，以预防近视。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 五、坚持做眼保健操</b></p><p class="ql-block"><b> 学会并坚持做眼保健操，保护眼睛。</b></p><p class="ql-block"><b> 最后，分享给学生一首爱眼护眼的儿歌，让我们一起行动起来保护自己的眼睛吧！</b></p><p class="ql-block"><b> 小小眼睛很重要，人人都要保护好。</b></p><p class="ql-block"><b> 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。</b></p><p class="ql-block"><b> 背直头高要做到，一拳一尺要牢记。</b></p><p class="ql-block"><b> 走路乘车不看书，躺在床上别看书。</b></p><p class="ql-block"><b> 暗的地方要开灯，阳光底下不看书。</b></p><p class="ql-block"><b> 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。</b></p><p class="ql-block"><b> 保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。</b></p><p class="ql-block"><b> 人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>编辑：樊昭钰</b></p><p class="ql-block"><b>审核：杨瑾</b></p><p class="ql-block"><b>终审：汤莉莉</b></p><p class="ql-block"><b></b></p>