<h3> 立卧撑</h3> <h3> 原地高抬腿</h3> <h3> 蛙跳</h3> <h3> 平板支撑</h3> <h3> 原地蹲跳起</h3> <h3>1、初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。<br>2、做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。<br>3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。<br>4、运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。<br>5、运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。<br>6、运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。<br>7、低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。</h3>