<p class="ql-block"> 长春市七中专附属幼儿园</p> <p class="ql-block">亲爱的家长朋友、幼儿、教师们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 随着新一轮疫情的反复，孩子们又进入了居家学习的状态。我们在做好身体防疫的同时也要做好心理防疫。为了缓解疫情带来的身心不适，减轻心理压力，我们精心准备了一份心理防疫小贴士，希望大家能够汲取心灵营养，做好“心理防疫”。</p> <p class="ql-block"> 一、在疫情发生时，大家都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧等情绪。从心理学的角度讲，这叫应激反应，属于正常现象，而当这些负面情绪持续产生并累积时，就会影响我们的心理乃至身体的健康。如果出现了这些负面情绪，我们可以通过以下方法进行有效调节：</p><p class="ql-block"> 1、适度并合理地摄取疫情相关信息。</p><p class="ql-block"> 2、接纳负面情绪，合理宣泄情绪。</p><p class="ql-block"> 3、培养积极的心态。</p><p class="ql-block"> 4、寻求家人或朋友的支持。</p><p class="ql-block"> 5、学会心理放松小技巧（深呼吸、蝴蝶拍）。</p> <p class="ql-block"> 二、家庭成员：平时家庭成员因为繁忙的工作学习相聚的时间比较短，居家期间也是家庭难得的团圆时间。很多家长平时没有和孩子在一起，建议全体家庭成员尤其是父母亲和孩子利用这个时间可以一起烹饪、运动、观看影视综艺等。年轻学龄前儿童或者低年级学生的家长，家长要树立行为榜样，注意自己的情绪对孩子的影响，不要当着孩子的面抱怨和恐慌。</p> <p class="ql-block"> 三、在家里面居家就是最好的防护，在家里面大家减少来往，不到人群聚集的地方去，这样就是我们叫格式化管理，减少接触，减少交叉感染，所以家里面做好一定的通风，每天至少通风两次，每次半小时，保持家里面适当的温度，不要感冒，勤洗手。非必要不出行，必要出行时做好个人防护，养成戴口罩、勤洗手、常通风、多锻炼、保持社交距离、不聚餐、不聚集、保持一米安全距离等减少疫情传播风险的行为习惯。</p> <p class="ql-block"> 四、适当锻炼，居家期间我们也要适当锻炼，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block"> 五、心理安全：面对疫情，帮助孩子科普疫情相关知识，用科学、理性的态度来看待疫情的产生和传播，帮助孩子树立战胜疫情的信心。家长在居家的时候要对孩子实现有效看护，做到不离成人视线，不要把孩子交给未成年人看护。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 六、线上教学期间，孩子们通过手机、电脑等电子产品线上上课，但也可能使部分幼儿过度依赖于它。电子产品尤其是手机似乎成为了我们生活中必不可少的工具，有的时候，似乎不是我们在玩手机，反而是手机成为了我们的主人。因此，正确地使用手机、管理手机、预防网络沉迷更需要我们多加重视。</p><p class="ql-block"> 合理使用手机小妙招</p><p class="ql-block"> 1、上完课后不再接触手机。</p><p class="ql-block"> 2、家长配班幼儿做做体能活动等分散幼儿对手机的注意力。</p><p class="ql-block"> 3、使用手机计时、定时。</p><p class="ql-block"> 4、使用智能手机软件及自带的青少年模式协助预防。</p><p class="ql-block"> 5、父母协助管理手机。</p> <p class="ql-block"> 七、对于教师：不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在社交平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态；立足岗位，积极防控，做好线上教学。听从上级统一部署，调整心态，认真做好线上教学工作，做孩子居家学习的导航者。</p> <p class="ql-block"> 疫情是短暂的，孩子的健康是我们永恒的心愿。让我们和孩子共同平稳的渡过这个特殊时期。</p>