<p class="ql-block"> 亲爱的大朋友、小朋友们:</p><p class="ql-block"> 好久不见，老师甚是想念，小朋友在家是不是闷坏了？老师们为小宝贝们录制了各种好玩的游戏视频和亲子活动。希望小朋友们在家跟着老师的游戏一起动起来，过一个开心、精彩的“宅生活”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 绘本故事</span></p><p class="ql-block"> 下面请小朋友们欣赏绘本故事《像妈妈一样》</p> <p class="ql-block"> 请小朋友们想一想</p><p class="ql-block"> 自己的妈妈👩🏻是如何爱我们的呢？</p><p class="ql-block"><b> 居家小任务：</b></p><p class="ql-block"> 请小朋友为在家的爸爸妈妈和爷爷奶奶做一件力所能及的事，如洗脚、捶背、扫地等……</p> <p class="ql-block"> 在家休息和学习的同时，也不要忘记适当的运动一下哦。适当的亲子运动不仅可以强健我们的身体，同时也可以促进亲子感情。</p><p class="ql-block"> 那今天老师就来给大家分享一套亲子运动操，需要妈妈和孩子一同完成，在这个过程中不仅可以锻炼孩子的身心，同时也有助于孩子良好性格的养成，可以使得亲子关系更加亲密。</p> <p class="ql-block"> 材料准备：瑜伽垫（也可以用较软的垫子代替）</p><p class="ql-block"> 第一个动作：小树倚大树</p><p class="ql-block"> 动作要领：妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。</p><p class="ql-block"> 动作益处：这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背等不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。</p> <p class="ql-block"> 第二个动作：战士手拉手</p><p class="ql-block"> 动作要领：两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住双手或者让手指相触，眼睛都看向相触的手指。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿推与地面平行。</p><p class="ql-block"> 动作益处： 此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。</p> <p class="ql-block"> 第三个动作：大伞背小伞</p><p class="ql-block"> 动作要领：妈妈与孩子背对背站立，呼气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，吸气时伸直脊柱，眼睛向前看，停留一会，然后一起随呼气时慢慢还原，并跟随吸气时回到站立。</p><p class="ql-block"> 动作益处：此动作可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力</p> <p class="ql-block"> 第四个动作：小猫和妈妈</p><p class="ql-block"> 动作要领：母子相对，手足跪立。吸气时，抬头、翘臀，眼睛看上方；呼气，拱背收腹。一次呼吸做一组，最多可做12组。</p><p class="ql-block"> 动作益处：此动作促进宝宝的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬，可提高宝宝专注力。</p> <p class="ql-block"> 第五个动作：高山和小峰</p><p class="ql-block"> 动作要领：母子相对，手足跪立。吸气时，抬头、翘臀，眼睛看上方；呼气，拱背收腹。一次呼吸做一组，最多可做12组。</p><p class="ql-block"> 动作益处：此动作促进宝宝的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬，可提高宝宝专注力。</p> <p class="ql-block"> 第六个动作：大船对小船</p><p class="ql-block"> 动作要领：孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部保持伸直。</p><p class="ql-block"> 动作益处：此动作可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。</p> <p class="ql-block"> 小朋友们，你们学会了吗？那就赶紧跟妈妈动起来吧！也可以发挥自己的想象，看看还可以和妈妈做出什么优美的动作呢？</p> <p class="ql-block"> 经过春雨的滋润，万物复苏，柳绿花红。不知不觉中春天已经悄然而至。虽然我们还需要继续坚守，虽然暂时还不能出去感受大自然的美妙，可是我们有一颗坚定的心。让我们携手继续前行吧！</p>