<p class="ql-block"> 亲爱的爸爸妈妈，在防控疫情这个关键时期，小朋友们要经常待在家里，这时就需要爸爸妈妈多加关注孩子们的身体和心理健康，因此老师为小朋友们提供了一份“居家一日作息时间安排”温馨建议。为爸爸妈妈居家带娃、科学养育提供有益的指导，帮助孩子们在家养成有规律的生活学习、运动游戏的良好习惯，增强体质、增进健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">7:30—8:00 甜蜜晨起</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 按时起床和孩子一起拥抱暖暖的阳光，一起穿衣、叠被、洗漱，享受美味的早餐。</p> <p class="ql-block">【指导意见】：</p><p class="ql-block">1.给孩子测量体温，并按时上报孩子的身体情况。</p><p class="ql-block">2.刷牙、洗脸、洗手，帮助孩子养成良好的卫生习惯。</p><p class="ql-block">3.开窗通风30分钟，保证空气流通。</p><p class="ql-block">中班:有次序地穿衣服和鞋袜，学习整理床铺，叠睡衣、小毛巾被等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">8:00—9:00 美好早餐</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 美好的一天，早餐是必不可少的营养，爸爸妈妈可以尝试和宝贝一起动手制作亲子早餐。</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.餐前洗手，提醒孩子使用“七步洗手法”洗手。</p><p class="ql-block">2.自己摆放碗筷，整理餐桌。</p><p class="ql-block">3.合理安排餐点，让孩子养成定点、定时、定量进餐习惯。</p><p class="ql-block">4.帮助孩子养成良好的饮食习惯:正确的使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">9:30—10:30 悦动游戏</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 看图书、画画、听故事、做手工、玩玩具、拼图、做做科学小实验，与家人玩有趣的亲子小游戏。</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.幼儿自助拿需要的物品，结束后会收拾整理。</p><p class="ql-block">2.家长不打扰、不干预，让孩子专心、自在地做事。</p><p class="ql-block">3.也可以提前预约小伙伴视频、语音互动。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">10:30—11:00 活力运动</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 就算是在家里，也要活动起来哟~排球、练习早操都是不错的选择！</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">开展各种身体活动，如走、跑、跳、钻、爬，滚、平衡等动作</p><p class="ql-block">指导建议：</p><p class="ql-block">1.每天坚持在家进行幼儿园的早操。</p><p class="ql-block">2.可练习拍球（不要过于要求数量），利用家中安全便利的物品进行锻炼，如：桌椅钻爬，绳子跳，地毯垫子上滚爬等多样化的室内运动或亲子运动。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>中班25—30分钟</b></p><p class="ql-block">3.注意运动前后的准备、放松活动，注意运动量适度，衣物适量增减，及时补充水份。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">11:00—12:30 劳动体验、健康午餐</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 可以让孩子做爸爸妈妈的小帮手，一起来准备午餐，这样的午餐吃起来会幸福感爆棚哦！</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.和家人一起摘菜、清洗果蔬、扫地、摆放整理餐具等，为共进午餐做力所能及的事情。</p><p class="ql-block">2.引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯。</p><p class="ql-block">3.餐前洗手（七步洗手法）、帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。</p><p class="ql-block">4.午餐后家长可和孩子一起在家散步、阅读等相对安静的活动，稍做休息后再午睡。</p><p class="ql-block">中班：愉快、安静地进餐，细嚼慢咽，不挑食，不剩饭菜，学习使用筷子。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">12:30—14:30 惬意午休</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 根据孩子的生理年龄特点，午睡有益孩子的身心发展需求，所以孩子在家也要养成午睡习惯哦！</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.养成良好的午睡习惯，让孩子独立入睡。</p><p class="ql-block">2.如果孩子睡不着，可以听一听轻音乐，也可让孩子在床上躺一会儿，让孩子有睡午觉的意识。</p><p class="ql-block">3.午睡后，中班的孩子可以自己穿衣服、叠被子。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">14:30—15:30 午后餐点</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 午睡起床之后可以喝点水，吃点水果、点心，补充能量。</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.提醒孩子餐前洗手，关注孩子饮水量。</p><p class="ql-block">2.点心时间，可以为孩子提供一些点心、水果；不宜过多，以免影响晚餐进食。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">15:30—17:30 自主游戏</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.提供乐高、绘本、画画工具等材料让孩子自由选择。</p><p class="ql-block">2.游戏结束请孩子自己整理玩具。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">18:00—19:00 温馨晚餐</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 晚餐是一家人最齐的时候，灯火闲坐，家人可亲，这便是最美好的光景。</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯，</p><p class="ql-block">2.餐前洗手（七步洗手法），帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。</p><p class="ql-block">中班：愉快、安静地进餐，细嚼慢咽，不挑食，不剩饭菜，学习使用筷子。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">19:30—20:00 亲子时光</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 看一看孩子喜欢的书本，和孩子们一起享受阅读的时光！</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.餐后一家人坐下来聊聊天，可以看一些对孩子有益身心健康的电视作品、新闻、防控宣传片等，关注了解目前国家、本地区域防控防疫的情况，结合生活实际讨论相关信息和时事。（注意：孩子看电视时间不宜太长，中班孩子20分钟。）</p><p class="ql-block">2.也可以是亲子游戏、亲子制作、室内运动、自主游戏等游戏自选，寓教于乐。</p><p class="ql-block">3.家长与孩子一起阅读绘本、故事书，或一起诵读国学经典。重点在于培养孩子阅读兴趣、阅读习惯。</p><p class="ql-block">中班：可以挑一些有画面且有简单文字解说类绘本。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">20:00—20:30 睡前盥洗</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 累了一天了，洗个泡泡澡吧！睡觉前记得还要刷牙哦！</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.在睡前洗澡、刷牙，帮助孩子养成良好的卫生习惯。</p><p class="ql-block">2.指导孩子有序的脱衣服、鞋袜，摆放整齐。</p><p class="ql-block">3.孩子放假也要按时睡觉，睡前可以听听轻音乐或睡前故事。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">20:30—21:00 甜蜜梦乡</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 美好的一天结束了，晚安咯！</p> <p class="ql-block">【指导建议】</p><p class="ql-block">1.在睡前洗澡、刷牙，帮助孩子养成良好的卫生习惯。</p><p class="ql-block">2.指导孩子有序的脱衣服、鞋袜，摆放整齐。</p><p class="ql-block">3.孩子放假也要按时睡觉，睡前可以听听轻音乐或睡前故事。</p>