给心灵戴上“口罩”—-龙矿学校疫情防控期间学生心理健康指南

冰雪

当家家户户还沉浸在农历新年的喜悦氛围中，新冠肺炎疫情却再次袭卷而来。那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的消息，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着人们的内心。疫情的来临，不仅威胁着公众的身体健康，也影响着大家的心理健康，特别是那些居家隔离的学生的心理健康。为此，龙矿学校向同学们、家长们提出以下几点保护心理健康的建议，希望在抗击疫情、居家期间为大家提供帮助！ 面对疫情这一危机事件，我们的身体和心理都有可能产生一系列的应激反应，主要表现在以下几个方面:认知方面：注意力会分散，不能够集中注意力做自己内心想做的事情，比如，想学习，但是在行为上持续保持“葛优躺”的姿势，不停地用手机刷与疫情相关的信息。情绪方面：看到关于疫情的进展消息，或者每日期盼能早点恢复正常生活，会使我们紧张，焦虑，担心周围环境的不安全感。居家学习，活动量减少，会感到无聊，沮丧，易怒，烦躁等。生理方面：头痛，身体容易疲乏，肠胃不适，失眠，做恶梦等。以上这些都属于个人在危机事件面前的正常应激反应，等疫情结束之后这些反应都会慢慢消失的。但需谨防反应过度，减少其对我们生活和学习的负面影响。 面对疫情，我们可以做些什么？1、接纳现实，平和心态接纳新型肺炎疫情的发生，这是全国性，全世界性的，并非只发生在我们身边。接纳疫情带来的居家隔离和居家空中课堂学习的现实，接纳疫情带来的情绪波动和心理冲击。这些其实是对我们的身心的提醒和保护。2、了解相关专业知识我们之所以焦虑，是因为担心会被传染，由此会产生串联的负面联想，越想越害怕。不确定感是我们产生焦虑的主要因素。而获取专业的、科学的新型肺炎的相关知识及防护措施，不轻信谣言和“小道消息”，可以有效地增加我们的确定感。我们要相信党中央的正确决策，相信医疗团队的科学救治，困难总会被战胜，一切会好起来的。3、人际沟通，获得支持多与家人交流内心的想法和情绪，缓解紧张情绪；也可以通过网络获得同伴的支持和帮助，倾听彼此的烦恼，分享彼此的趣事。用爱连接同学、朋友和家人。 4、聚焦当下，关注积极信息居家学习，活动减少，一些负面信息的侵入轻而易举的打乱我们原本的计划，而行动力的下降使我们难免产生失落、无聊、烦躁的情绪。我们应该平复心情，将注意力集中到有意义的事情上，比如，阅读一本好书，培养一项兴趣，认真上好每一节课，适量运动等。当注意力聚焦于有价值的事情上时，我们的感受会越来越好，心情会随之变好，行动会更加积极，自身免疫力也会增强。5、必要时寻求专业的帮助当你的学习效率明显降低时；当你什么也不想做，意义感严重降低时；当你过度紧张，焦虑，并为之所困时；当你的学习与生活严重受到疫情防控影响时，请尽快寻求专业的心理帮助。 人生难免会遇到危机亲爱的同学们，疫情的再次来袭，我们又一次从中看到了祖国的伟大、人民的团结，尤其是那些为疫情奋斗在一线的医务工作者，警察，志愿者们等，他们的无私奉献和付出让这个世界变得更加美好。疫情带给我们的不只有灾难与痛苦，它还让我们从中学到了许多以往不曾了解的知识，体会到敬畏和勇敢的力量，最重要的是它让我们明白，真正的勇敢，不是“无所畏惧”，而是“有所作为”。人的一生不可避免地会经历一些危机，人们总是从灾病的苦涩中，领悟到健康的美和生命的宝贵，危机就是契机，生活就是功课，在危机中学习成长。愿同学们平安，更愿你们有所思，有所悟，有所行动，在成长中真正的长大。 为有效应对疫情，服务我校师生心理健康，结合我校实际，龙矿学校学生心理发展中心于3月5日起，增加在线心理咨询服务。同学们如有需要，可以来电哦，心理老师竭诚为大家做好心理关爱和疏导。 在这非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。愿疫情期间，大家能关爱和保护好自己，疫情终将会过去，龙矿学校和所有人一起期待疫情消散，春暖花开！