形意八卦掌『定架子』踩踏八卦卦位练习

杨宜萍

形意八卦掌八大掌法的练法分为“定架子”、“活架子”、“变架子”三个阶段，定架子是后两者的基础。每个阶段皆分为初级和高级的练法。

全身放松，呼吸自然，严格按照每一个动作的规范，先以一个固定方位进行练习，每一掌皆在此方位上进行，直到八个掌法都能熟悉演练到位，再以乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个方位进行八掌的走转演练。

八掌与八卦八个方位的配伍为：燕取乾位、鹰取坎位、熊取离位、猴取艮位、龙取坤位、蛇取巽位、虎取震位、马取兑位。

　　

在“定架子”初级阶段，要求习练者必须严格以趟泥步沿着圈线，“步入水中、腿如剪刀，平起平落、步如趟泥、外摆内扣”，绕圆走转。

每一个掌法、掌式、动作的运动、变化都必须遵循本阶段既定的程序和要求，规范、到位。

　　

每个掌需以单个或数个动作招式反复揣摩、演练，动作宜慢不宜快，直到能够熟练掌握，演练自然流畅和熟练，忌贪多图快。

　

“定架子”初级阶段，不考虑动作与呼吸、意念的配合，也不讲究劲力的体现和运用，步法逐渐做到“步入水中、腿如剪刀、平起平落，步如趟泥、外摆内扣”，使每招每势动作规范纯熟，为八大掌法的“活”与“变”奠定坚实的基础。

　　

形意八卦掌『定架子』左右转圈时要做到步入水中，腿如剪刀，平起平落，步如趟泥，外摆内扣，行似撑船。双脚在圈线上每一步踩踏一个卦位（乾、兑、离、震、坤、根、坎、巽）。

　　

走转时要求头，手，肘，身拧向圆心，形成了一股『拧旋翻展』的劲力。上『拔项虚领』，中『实腹畅胸』，下『闭提三锁』方能形成：膈肌上下，开合鼓荡，心肾相交，浊气向下，清气上升。故而『定架子』练习可使肺能宣化，肾能纳气，脾胃舒安，三焦畅通，五脏得安，长寿安康。

　　

演练燕掌『定架子』要求在无极圈乾位练习。起势时双脚踩踏乾位，面南背北，左侧的脚要对准中心点。

　　

以阴阳守丹掌走转时，双臂拧向中心点，沉腕坠肘，双掌五指张开，虎口向上，呈仰掌，虎口对准中心点，头转向中心点，目光通过虎口看小指方向。

阴阳守丹掌进行扣步＂换掌＂时，双掌小鱼际要对准中心点，不需要掌对准中心点。

保持百会穴对准会阳穴，以腰为轴，带动双臂顶肘外撑，双脚沿圈线撤步平移，中轴位置保持不动。

怀中抱月掌撤步＂换掌＂时，保持人体正中线不偏离原点。完成怀中抱月掌两脚踏在＂兑卦＂、＂巽卦＂上。



完成双燕戏耍掌时，松腰坐胯、坠肘沉腕，两掌虎口都要对准中心点。

　　

完成肘底藏花掌时＂体背正中＂对准中心点。