<p class="ql-block">各位家长，各位同学：</p><p class="ql-block"> 突如其来的停课，再次打乱了我们的生活节奏，也打乱了原本快乐的新学期。你可能会因为不能见到熟悉的同学而觉得寂寞，可能会因为不能出去玩而感到难过，可能会因为全家高度警戒防护疫情而觉得害怕。不用担心，在这样的情况下，我们感到害怕是很正常的一件事，在这样一个特殊的时间，让我们宅在家里，调整心态，积极向上，“疫”起抗疫！如何做好心里防护呢？怎么让自己恢复轻松快乐的心情呢？老师来教你几招吧！</p> 给孩子 <p class="ql-block">一、接触正面信息 充实战“疫”信心</p><p class="ql-block"> 从家长的交谈和讨论中，你也会了解到疫情传播的速度很快，仿佛疫情已经到了自己身边，危险就在眼前，让你感到十分害怕。这时候，我们应该主动向家人表达，多给我们一些正面的消息。哪些正面的消息呢？比如说，最近又有多少患者被治愈出院了，科学家研制出了新的治疗这种病的药物……多了解一些好消息，让我们对战胜疫情充满信心，自然也就不害怕啦！</p> <p class="ql-block">二、与家长促膝长谈 倾诉内心恐惧</p><p class="ql-block"> 家人是我们最亲近、最依赖的人，当你觉得疫情让你十分恐惧害怕的时候，一定要和家人聊聊天。把你害怕的心情告诉他们，他们一定会给你一个充满力量的拥抱，告诉你如何保护自己。这样的对话倾诉，可以最大限度地缓解你心里的恐惧和紧张，是消除害怕情绪最好的良药！快试一试吧！</p> <p class="ql-block">三、相信英雄 充满希望</p><p class="ql-block"> 在这次疫情来临时，84岁高龄的老爷爷——钟南山院士带着他的团队第一时间奔赴疫区；年过古稀的李兰娟院士每天只睡三四个小时，其他时间都在研究抑制病毒的方法；全国各地无数的医生和护士，不怕传染的危险，义无反顾地奔向湖北。在大家的共同努力下，春天已经到来！”</p> <p class="ql-block">四、亲子游戏动起来 放松心情乐开怀</p><p class="ql-block"> 运动可以提高免疫力，让我们身体更健康，心情更愉悦。老师给你推荐几个运动小游戏！</p><p class="ql-block"> 1.背部写字</p><p class="ql-block"> 你在爸爸妈妈的背后去写字，然后让他们来猜。猜完之后，再由他们在你的背后写字。游戏的过程中，你可以主动给爸爸妈妈一些提示，帮助他们更快地猜出你写的字。</p><p class="ql-block"> 2.你说我猜</p><p class="ql-block"> 这个游戏需要准备一些简单的道具——写有词语的卡片，然后一人拿起卡片，另一个人看到卡片来用语言描述，拿卡片的人通过描述来猜这个词语是什么。“你说我猜”不但能活跃家庭气氛，还能加强我们对物体特征的认识，锻炼我们对细节的把控能力。</p><p class="ql-block"> 3.夹豆子</p><p class="ql-block"> 如果你家里的五谷杂粮充足，那就各取出来一些备用，如果杂粮不多，那就选择一种即可。可以拿两个小碗，把豆子放到其中一个碗内，然后用手或筷子把豆子一个个运到另一个空碗内。</p> <p class="ql-block">五、发展兴趣爱好 拓展课外阅读</p><p class="ql-block"> 如果你喜欢书法，就播放古典音乐练练字；如果你喜欢绘画，就静下心来描绘你喜欢的风景；如果你喜欢跳舞，就跟随节奏摇摆起来……让你的兴趣爱好丰富你的生活，内心自然就平静放松，恐惧的心情就烟消云散了！我们还要充分利用这段时间，锻炼我们的阅读能力！《可爱的鼠小弟》《安徒生童话》《木偶奇遇记》……这些都很适合我们来阅读，行动起来吧，小书虫们！</p> 给家长 <p class="ql-block"> 在此期间，家长作为孩子的第一保护人，既要关注孩子的心理状态，协助孩子疏导心理不适问题，为孩子提供坚实的心里支持，同时还要做好自己的心里防护。</p> <p class="ql-block">一、疫情期间可能出现的心理反应</p><p class="ql-block"> 认知上过度敏感，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与”疫情”联系起来；情绪上对“疫情”无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁，容易激动；对“疫情”信息感到愤怒；过度关注家人特别是孩子的身体状况，头痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠质量不好等。</p> <p class="ql-block">二、正确认识，尊重科学。</p><p class="ql-block"> 要挑选权威、正规、科学的信息渠道，不要轻信不实信息，做到不信谣、不传谣、不造谣。作为家长，要保持开放心态，陪伴孩子一起收看，一起学习及讨论权威发布的信息。建议尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，特别是在睡前不宜过分关注相关信息，要做信息的主动搜集者而非被动接受者。用积极、支持、科学的态度面对这场突发疫情。如面对“隔离”等信息，要引导孩子积极正面看待，减少不必要的恐慌，隔离、观察不是歧视，是对生命负责。</p> <p class="ql-block">三、规律作息，合理计划。</p><p class="ql-block"> 大家长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从；如果完全随性起居，时间一长，必导致身体不适，精神萎靡。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论、制定这段时间的生活计划。以身作则，起居有常，合理地安排家庭共同活动时间，增强亲子联接。</p> <p class="ql-block">四、平和理性，关注孩子情绪变化。</p><p class="ql-block"> 面对这样一个被迫宅在家里的假期，孩子们可能会因无法和伙伴们一起玩而感觉到烦躁或愤怒，可能因预定的计划被迫取消而感觉到无奈，可能因自己的家人身体不适而感到担忧。我们要接纳孩子的这种情绪，并真实的回应和同理孩子的感受。关注孩子的心理应激反应，耐心倾听孩子诉说内心感受，帮助孩子管理自己的情绪，给予孩子必要的支持与鼓励。鼓励孩子可以用电话、微信或视频等方式加强与亲友、老师、同伴的交流，获得更多的情感支持。</p> <p class="ql-block">五、引导孩子认识生命的意义，珍爱生命，学会感恩。</p><p class="ql-block"> 当疫情来临，人们对生命产生前所未有的敬畏与崇拜，在众多纷杂的信息面前，家长可引导孩子积极思维，传递战胜疫情的必胜信念，引导孩子着重去关注坚持在一线的“逆行者”，与孩子一起分享感人的故事与一线工作者的责任与担当，可通过画笔、创作故事等方式，激发孩子的远大志向与家国情怀，丰富孩子的精神世界。</p> <p class="ql-block"> 宝贝们，老师教你的这几招你都学会了吗？当你内心害怕恐惧的时候，就按这几个方法来做，一定能放松心情，消除恐慌，做个不怕疫情的小勇士！我们要坚定信心，相信战疫必定会取得全面的胜利，让我们一起加油，期待再次相见的那天！</p> <p class="ql-block"> 漫水滩乡双树小学</p><p class="ql-block"> 2022.03.12</p>