<p class="ql-block">狼团本周活动主题《体适能》上</p><p class="ql-block">地点：塔子山公园九天楼下方</p><p class="ql-block">时间：9：00—12：00</p><p class="ql-block">大讨论：为什么要运动？自己制定一个运动承诺计划</p><p class="ql-block">ps：</p><p class="ql-block">1.本次活动运动量比较大，请备好水源</p><p class="ql-block">2.着装统一</p><p class="ql-block">3.带上笔和本子</p> <p class="ql-block">首先是我们的大讨论：运动的意义是什么？</p><p class="ql-block">我认为运动的意义是让我们有一个健康的体魄。</p> <p class="ql-block">然后举行常规仪式</p> <p class="ql-block">高抬腿</p><p class="ql-block">双手肘放于腰间，手臂与地面平行角，腿要抬到与 地面平行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二交叉步</p><p class="ql-block">向右走就把左脚抬起，先放在前面一下，然后右脚把它分开，重新变成站立的模样，然后左脚，再放在后面，反复重复下去。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三小步跑</p><p class="ql-block">全脚掌着地首先，左脚先抬起地，差不多一分米，然后落落地的同时，把也把右脚抬起一分米，然后再落下，如此重复。</p> <p class="ql-block">弓步走</p><p class="ql-block">首先双手插于腰间，做出弓步压腿的样子，后面那只腿向前一步，还是做成弓步压腿的样子，腰打直如此重复。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下来的运动，我忘记了运动名称：首先做出跑步的预备动作，然后后腿提起，<span style="font-size:18px;">向前一跃，</span>悬浮于地面，落下时抬起来的那个腿向后一蹬，同时后脚抬起，如此重复。</p> <p class="ql-block">在列举一些我们运动美图。</p> <p class="ql-block">今天总结：通过各种形式的运动，我掌握了运动的敏捷性，反应能力，爆发力协调性以及运动的速度。</p>